Сексуальная попа от А до Я

4,2 76 участников

О чём курс

Вам больше не придется выбирать между упругими ягодицами и стройными ногами — здесь собрана методика, позволяющая изолированно проработать целевую зону без нежелательного роста объемов в бедрах. В основе руководства лежит расчет КБЖУ под индивидуальные параметры и специализированная техника выполнения упражнений. Вы получите готовую программу тренировок для дома и зала, а также план питания на неделю. Материал ориентирован на тех, кто хочет работать над набором мышечной массы и рельефом тела, следуя четким инструкциям без лишней теории.

Программа обучения

  • Мотивация для завершения тренировочного процесса
  • Основы питания: расчет КБЖУ, график приема пищи и пример меню в граммах
  • Тренировочная база: эффективные упражнения для зала и дома
  • Техники тренировок с акцентом на ягодицы без гипертрофии мышц ног
  • Готовая программа тренировок на все тело
  • Пример рациона на неделю
Складчина создана 15 марта 2017 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
Проблемы

Другие материалы автора 12

НК Наталья Кузьмич Все материалы
80 ₽ 1 080 ₽