Складчина Каталог
Мои курсы

Рацион питания № 13 на 1500 ккал

9 участников
ВП Автор Валентина Пуляхина

О чём курс

Питаться сбалансированно без отказа от любимых продуктов и частых перекусов можно, даже если вы строго следите за калорийностью. Этот сборник решает проблему однообразного меню, предлагая полноценные супы, полдники и десерты вроде домашнего зефира или Сникерса в рамках 1500 ккал.

Внутри собраны рецепты, которые превращают диетическое питание в ресторанные блюда: от жульена и кесадильи до заливных пирогов и шоколадных оладьев. Меню структурировано по 4–5 приемов пищи в день, включает списки продуктов для закупок и адаптировано под сезонные ингредиенты. Подходит для тех, кто хочет плавно худеть или поддерживать форму, не тратя часы на сложные расчеты КБЖУ. Рацион содержит классический набор продуктов: мясо, рыбу, молочные изделия и яйца.

Программа обучения

  • Сборник рецептов на 1500 ккал (4-5 приемов пищи в день)
  • Списки продуктов для подготовки к рациону
  • Меню, включающее:
    • Супы
    • Завтраки (в т.ч. сладкие)
    • Основные блюда (жульен, запеканки, рататуй, кесадилья, фритатта, шаурма)
    • Десерты и перекусы (панна-кота, шоколадные оладьи, зефир, мармелад, Сникерс)
Складчина создана 23 сентября 2025 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Другие материалы автора 12

ВП Валентина Пуляхина Все материалы
Волшебный пендель: Реновация Волшебный пендель: Реновация 490 ₽ 5 990 ₽ −92%Фейспластика и естественное омоложение Antiage Фейспластика и естественное омоложение Antiage 912 ₽ 4 990 ₽ −82%Reкомпозиция Reкомпозиция 1 190 ₽ 13 280 ₽ −91%Стопа — фундамент здоровья Стопа — фундамент здоровья 580 ₽ 4 990 ₽ −88%Пробуди ягодицы. Плоский живот Пробуди ягодицы. Плоский живот 503 ₽ 5 990 ₽ −92%ЖивотOFF.net ЖивотOFF.net 418 ₽ 3 990 ₽ −90%Ф Фейспластика и кинезиогимнастика 90 ₽ 780 ₽ −88%Детокс Тела Детокс Тела 890 ₽ 5 590 ₽ −84%Комбо из трех рационов питания на 1300 ккал Комбо из трех рационов питания на 1300 ккал 666 ₽ 1 990 ₽ −67%Тазовое дно. Продолжение Тазовое дно. Продолжение 518 ₽ 2 400 ₽ −78%Волшебные техники, набор тренировок, которые помогут стать более энергичными, стройными и уверенными в себе Волшебные техники, набор тренировок, которые помогут стать более энергичными, стройными и уверенными в себе 355 ₽ 1 990 ₽ −82%Стоп стресс Стоп стресс 495 ₽ 2 490 ₽ −80%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Анализ микробных маркёров в крови по Осипову — от теории к практике Можно купить
170 ₽ 4 140 ₽ −96%
5.0
Оплатили 63

Анализ микробных маркёров в крови по Осипову — от теории к практике

Ирина Амельхина
Ч
Можно купить
80 ₽ 1 500 ₽ −95%
Оплатили 126

Чудо питания

Гормоны и ресурсы вашего тела Предзаказ
7 840 ₽ 60 000 ₽ −87%

Гормоны и ресурсы вашего тела

Алиса Афонина
Про еду и привычки. Психиатр про расстройство пищевого поведения Можно купить
128 ₽ 630 ₽ −80%
Оплатили 22

Про еду и привычки. Психиатр про расстройство пищевого поведения

Clinic Chaika Tbilisi
Фитонутриенты: Еда как лекарство Можно купить
280 ₽ 7 500 ₽ −96%
Оплатили 61

Фитонутриенты: Еда как лекарство

Юлия Мальцева
Восстановление гормональной системы при помощи дыхания Можно купить
80 ₽ 1 050 ₽ −92%
5.0
Оплатили 183

Восстановление гормональной системы при помощи дыхания

Алик Муллахметов
Биологическая ценность пищи. Дневник питания Предзаказ
1 018 ₽ 6 500 ₽ −84%

Биологическая ценность пищи. Дневник питания

Никита Харлов
К
Можно купить
232 ₽ 7 570 ₽ −97%
5.0
Оплатили 78

Как сохранить здоровье и стать стройной в любом возрасте

Сергей Ли
344 ₽ 850 ₽