Складчина Каталог
Мои курсы

Сделай тело!

6 участников
ВП Автор Валентина Пуляхина Школа bulletfit

О чём курс

Для коррекции проблемных зон и укрепления ягодиц и бедер в этой программе собраны самые эффективные тренировки из летнего лагеря Bullet Camp. Материал выстроен так, чтобы проработать тело в тонусе через тренировочный план с занятиями через день.

Внутри — 9 полноценных тренировочных видео с разминкой и заминкой, включая табата-сессии, антицеллюлитный комплекс и специализированные упражнения на пресс и ягодицы. Дополнительно прилагаются комплексы МФР (миофасциального релиза) для подготовки мышц и восстановления. Курс дополнен практическими рекомендациями по питанию, восстановлению и домашнему уходу за телом.

Программа обучения

  • Тренировка на все тело (33 мин)
  • Тренировка на все тело (35 мин)
  • Тренировка табата (18 мин)
  • Антицеллюлитная тренировка (37 мин)
  • Тренировка для бедер и ягодиц (32 мин)
  • Тренировка для бедер и ягодиц (38 мин)
  • Тренировка ягодицы и пресс (47 мин)
  • Предтренировочный комплекс МФР (5 мин)
  • Предтренировочный комплекс МФР (12 мин)
  • Рекомендации к тренировочному процессу
  • Рекомендации по питанию и восстановлению
  • Рекомендации по уходу за телом
Складчина создана 24 января 2022 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
Силовые тренировкиКоррекция фигуры
Проблемы
Дряблое тело

Другие материалы автора 12

ВП Валентина Пуляхина Все материалы
Утренняя гимнастика Утренняя гимнастика 80 ₽ 700 ₽ −89%Стоп стресс Стоп стресс 495 ₽ 2 490 ₽ −80%Я женщина! Я женщина! 1 210 ₽ 7 290 ₽ −83%Упругие ягодицы и пресс Упругие ягодицы и пресс 413 ₽ 2 000 ₽ −79%Детокс тела. Лимфодренаж. Антицеллюлит. Коррекция проблемных зон Детокс тела. Лимфодренаж. Антицеллюлит. Коррекция проблемных зон 170 ₽ 2 800 ₽ −94%Рацион питания № 13 на 1600 ккал Рацион питания № 13 на 1600 ккал 387 ₽ 850 ₽ −54%Рацион питания № 13 на 1400 ккал Рацион питания № 13 на 1400 ккал 516 ₽ 850 ₽ −39%Стройное тело Стройное тело 692 ₽ 2 400 ₽ −71%Фейспластика и естественное омоложение Antiage Фейспластика и естественное омоложение Antiage 912 ₽ 4 990 ₽ −82%Antiage База. Сотри возраст с лица и подари телу гибкость Antiage База. Сотри возраст с лица и подари телу гибкость 638 ₽ 4 990 ₽ −87%Лимфодренажные активы Qi-Flow Лимфодренажные активы Qi-Flow 800 ₽ 3 290 ₽ −76%Утренние зарядки Premiume+ Утренние зарядки Premiume+ 1 690 ₽ 4 590 ₽ −63%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Ф
Предзаказ
1 090 ₽

Фитнес тренировки онлайн для новичков

Alina Dorohova
Марафон красивые колени за 21 день Предзаказ
107 ₽ 2 000 ₽ −95%

Марафон красивые колени за 21 день

Леля Савосина
Как победить лишний вес раз и навсегда Можно купить
110 ₽
1.5
Оплатили 29

Как победить лишний вес раз и навсегда

Николай Пейчев
Гайд по основательной проработке перееданий Можно купить
80 ₽ 500 ₽ −84%
2.0
Оплатили 40

Гайд по основательной проработке перееданий

Лина Шилова
Тренировки на тазовое дно + Сильный гайд для Твоей фигуры Предзаказ
1 148 ₽ 1 490 ₽ −23%

Тренировки на тазовое дно + Сильный гайд для Твоей фигуры

Надежда Шаготская
П
Можно купить
320 ₽ 1 270 ₽ −75%
Оплатили 11

Программа Sixty (Full body)

Fitonysha
В каком органе начинается ожирение? Врач какой специальности должен лечить ожирение? Можно купить
600 ₽ 1 000 ₽ −40%
Оплатили 4

В каком органе начинается ожирение? Врач какой специальности должен лечить ожирение?

Татьяна Дибина
Революция в похудении Можно купить
370 ₽ 4 990 ₽ −93%
Оплатили 10

Революция в похудении

Алена Трошкина
964 ₽