Reкомпозиция

Name: Reкомпозиция
Price: 1190 RUB
Availability: InStock

27 участников

О чём курс

Одновременно набирать мышечную массу и сжигать жир позволяет процесс рекомпозиции тела, который помогает изменить пропорции организма без классического цикла «сушка-масса». Методика ориентирована на людей с астеническим телосложением, типом фигуры skinny fat или новичков в силовом фитнесе, желающих улучшить мышечный тонус и метаболизм.

Программа рассчитана на 16 недель и базируется на трех последовательных циклах: адаптация, силовая прогрессия и финальная шлифовка. Внутри курса — полноценные записи тренировок для дома или зала, инструкции по расчету КБЖУ, рецепты и рекомендации по восстановлению. Вы перейдете от базового укрепления кора к работе с весами и повышению мышечной силы, что позволит сохранить результат и избежать саркопении.

Программа обучения

Подготовка (4 недели):
- Адаптация к нагрузкам
- Проработка основных групп мышц
- Укрепление кора
- 3 силовые тренировки в неделю + 1 тренировка на кор
- Всего: 8 уникальных силовых и коррекционных тренировок (45-70 минут)
Мышцы и сила (6 недель):
- Работа с прогрессией рабочих весов
- 4 силовые тренировки в неделю
- Всего: 8 уникальных силовых тренировок (60-80 минут)
Шлифовка (6 недель):
- Активное жиросжигание
- Улучшение мышечного тонуса
- 3 силовые тренировки + 1 силовое кардио в неделю
- Всего: 8 уникальных тренировок
Питание:
- Подробные инструкции по питанию
- Обучение подсчету калорий и учету нутриентов
- Рецепты блюд
Дополнительно:
- Бонусные тренировки для расслабления тела и подвижности суставов
- Рекомендации по восстановлению

Складчина создана 31 августа 2024 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

ВП Валентина Пуляхина Все материалы

Новый блок зарядок, Живот 3D, Фейспластика 643 ₽ 5 032 ₽ −87%

BeautyFit 2.0. Комплексная система ухода за телом через движение 662 ₽ 3 490 ₽ −81%

Тазовое дно. Продолжение 518 ₽ 2 400 ₽ −78%С Сделай тело! 964 ₽

Лимфодренажные активы Qi-Flow 800 ₽ 3 290 ₽ −76%

Стоп стресс 495 ₽ 2 490 ₽ −80%

Мимикрия под голод (FMD-протокол) 532 ₽ 10 300 ₽ −95%

Тазовое дно. Женское здоровье 985 ₽ 5 432 ₽ −82%

Волшебный пендель: Реновация 490 ₽ 5 990 ₽ −92%

Волшебный пендель 1 854 ₽ 4 290 ₽ −57%

Стройное тело 692 ₽ 2 400 ₽ −71%

Антидряблость 262 ₽ 2 990 ₽ −91%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 1 190 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».