Складчина Каталог
Мои курсы

Nutrition

7 участников
ВП Автор Валентина Пуляхина

О чём курс

О чём курс

Валентина Пуляхина объясняет базовые правила сбалансированного рациона, механизмы снижения веса и методы расчета суточной калорийности под личные задачи. В программе нет сложной биохимии: автор дает понятные инструменты, чтобы наладить питание без изнуряющих диет.

Что внутри

Лекции охватывают расчет нутриентов, психологию пищевого поведения и связь рациона с физической активностью:

  • нормы белков, жиров, углеводов и подсчет калорий в готовых блюдах;
  • особенности питания детей, а также составление меню при беременности, грудном вскармливании и менопаузе;
  • разбор популярных мифов, формирование продуктовой корзины и адаптация привычных семейных блюд;
  • различие между физиологическим голодом и аппетитом, техники работы с компульсивным перееданием и социальным давлением;
  • планирование нагрузок для набора мышечной массы или рельефа, выбор снарядов для занятий дома и в тренажерном зале.

Формат

Материал разбит на пять видеолекций общей длительностью около 12 часов. Каждое занятие длится от 2 до 2,5 часов.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  1. Про питание: важность питания и опасность избыточного веса. Энергетический баланс. Расчет калорийности рациона. Питание при беременности, ГВ, менопаузе, для детей. Продолжительность 2,5 часа.
  2. КБЖУ: что это и зачем? Белки. Жиры. Углеводы. Нормы потребления для. Подсчет калорий. Продолжительность 2,5 часа.
  3. Расчет состава готовых блюд. Как перевести семью на полезное сбалансированное питание. Как превратить привычные блюда в полезные. Продуктовая корзина. Мифы о питании. Продолжительность 2,5 часа.
  4. РПП. Как бороться с компульсивным перееданием и влиянием социума на пищевое поведение. Как отличить голод от аппетита. Продолжительность 2,5 часа.
  5. Тренировочный процесс. Построение плана для набора мышечной массы и рельефа. Как питаться в зависимости от тренировок. С каким оборудованием лучше работать дома и в тренажерном зале. Продолжительность 2 часа.
Складчина создана 10 августа 2023 г.

Теги курса

Навыки
Составление менюПитание

Другие материалы автора 12

ВП Валентина Пуляхина Все материалы
Express Ягодицы Express Ягодицы 356 ₽ 3 490 ₽ −90%Рацион питания № 13 на 1600 ккал Рацион питания № 13 на 1600 ккал 516 ₽ 850 ₽ −39%Табата. Изменись за 30 дней Табата. Изменись за 30 дней 154 ₽ 1 200 ₽ −87%Волшебный пендель: Реновация Волшебный пендель: Реновация 490 ₽ 5 990 ₽ −92%ЖивотOFF.net ЖивотOFF.net 418 ₽ 3 990 ₽ −90%Утренняя гимнастика Утренняя гимнастика 80 ₽ 700 ₽ −89%Новый блок зарядок, Живот 3D, Фейспластика Новый блок зарядок, Живот 3D, Фейспластика 643 ₽ 5 032 ₽ −87%Волшебный пендель: живот и ягодицы Волшебный пендель: живот и ягодицы 450 ₽ 5 290 ₽ −91%Экспресс-тренировки для сильного кора, плоского живота, красивой осанки Express Core Экспресс-тренировки для сильного кора, плоского живота, красивой осанки Express Core 422 ₽ 3 490 ₽ −88%Стоп стресс Стоп стресс 495 ₽ 2 490 ₽ −80%С Сделай тело! 964 ₽ 2 200 ₽ −56%Антидряблость Антидряблость 262 ₽ 2 990 ₽ −91%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

913 ₽ 5 000 ₽