Складчина Каталог
Мои курсы

Express Ягодицы

13 участников
ВП Автор Валентина Пуляхина Школа Bullet Fitness

О чём курс

Как устроены тренировки

Программа «Express Ягодицы» состоит из 15 занятий по 15 минут каждое. Занятия проходят без лишних пауз. В каждом комплексе автор объединяет несколько упражнений за счет суперсетов, пульсаций, односторонней работы и специальных сочетаний движений, чтобы нагрузить целевую мышечную группу за короткое время.

Кому подойдет материал

Комплексы рассчитаны на любой уровень подготовки — от новичков до тех, кто уже регулярно занимается спортом. Материал подойдет тем, кто:

  • хочет вернуть упругость ягодицам, округлить форму и убрать дряблость или складку под ягодицами;
  • не имеет времени на посещение спортзала и продолжительные силовые тренировки;
  • занимается дома, но не видит заметных изменений от привычных упражнений;
  • по словам автора, стремится укрепить мышцы таза и ягодиц, когда часто устает или ноет поясница.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Складчина создана 30 октября 2026 г. · описание обновлено 1 ноября 2026 г.

Другие материалы автора 12

ВП Валентина Пуляхина Все материалы
Тазовое дно. Продолжение Тазовое дно. Продолжение 518 ₽ 2 400 ₽ −78%Тазовое дно. Женское здоровье Тазовое дно. Женское здоровье 985 ₽ 5 432 ₽ −82%Antiage База. Сотри возраст с лица и подари телу гибкость Antiage База. Сотри возраст с лица и подари телу гибкость 638 ₽ 4 990 ₽ −87%Фейспластика и естественное омоложение Antiage Фейспластика и естественное омоложение Antiage 912 ₽ 4 990 ₽ −82%Детокс тела. Лимфодренаж. Антицеллюлит. Коррекция проблемных зон Детокс тела. Лимфодренаж. Антицеллюлит. Коррекция проблемных зон 170 ₽ 2 800 ₽ −94%Рацион питания № 13 на 1300 ккал Рацион питания № 13 на 1300 ккал 387 ₽ 850 ₽ −54%Табата. Изменись за 30 дней Табата. Изменись за 30 дней 154 ₽ 1 200 ₽ −87%Рацион питания № 13 на 1500 ккал Рацион питания № 13 на 1500 ккал 344 ₽ 850 ₽ −60%Волшебный пендель: живот и ягодицы Волшебный пендель: живот и ягодицы 450 ₽ 5 290 ₽ −91%Nutrition Nutrition 913 ₽ 5 000 ₽ −82%Утренняя гимнастика Утренняя гимнастика 80 ₽ 700 ₽ −89%Reкомпозиция Reкомпозиция 1 190 ₽ 13 280 ₽ −91%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

356 ₽ 3 490 ₽