Складчина Каталог
Мои курсы

Табата. Изменись за 30 дней

5,0 26 участников
ВП Автор Валентина Пуляхина

О чём курс

Тридцатидневный цикл коротких интенсивных тренировок по системе Табата поможет привести тело в тонус, сжечь лишний жир и укрепить сердечно-сосудистую систему, тратя не более 30 минут в день. Программа построена на пяти комплексах упражнений, которые прорабатывают все мышечные группы от разминки до заминки.

Внутри вы найдете полные видеозаписи тренировок, которые можно выполнять самостоятельно, рекомендации по питанию и тренировочному процессу, чек-листы для отслеживания прогресса и советы по антицеллюлитному уходу за кожей. Программа подходит для тех, кто хочет получить рельефное тело в домашних условиях при соблюдении дефицита калорий.

Программа обучения

  • Тренировочный модуль:
    • 5 полноценных тренировок (видеозаписи от разминки до заминки, длительность 15–20 минут)
  • Теоретический блок:
    • Рекомендации по тренировочному процессу
    • Рекомендации по питанию
    • Рекомендации по уходу за телом (антицеллюлитный массаж)
  • Инструменты:
    • Чек-лист для самоконтроля
Складчина создана 21 августа 2020 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
Интервальные тренировки

Другие материалы автора 12

ВП Валентина Пуляхина Все материалы
Reкомпозиция Reкомпозиция 1 190 ₽ 13 280 ₽ −91%С Сделай тело! 964 ₽ Стопа — фундамент здоровья Стопа — фундамент здоровья 580 ₽ 4 990 ₽ −88%Утренняя гимнастика Утренняя гимнастика 80 ₽ 700 ₽ −89%Рельеф и тонус мышц. Зал Рельеф и тонус мышц. Зал 483 ₽ 1 590 ₽ −70%Ф Фейспластика и кинезиогимнастика 90 ₽ 780 ₽ −88%Тазовое дно. Женское здоровье Тазовое дно. Женское здоровье 985 ₽ 5 432 ₽ −82%Стоп стресс Стоп стресс 495 ₽ 2 490 ₽ −80%ЖивотOFF.net ЖивотOFF.net 418 ₽ 3 990 ₽ −90%Лимфодренажные активы Qi-Flow Лимфодренажные активы Qi-Flow 800 ₽ 3 290 ₽ −76%Рацион питания № 13 на 1600 ккал Рацион питания № 13 на 1600 ккал 387 ₽ 850 ₽ −54%Новый блок зарядок, Живот 3D, Фейспластика Новый блок зарядок, Живот 3D, Фейспластика 643 ₽ 5 032 ₽ −87%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

П
Можно купить
1 250 ₽ 2 300 ₽ −46%
Оплатили 4

Перезагрузка: здоровое питание, спорт и ЗОЖ

Юлия Высоцкая
Протокол безопасного экспресс-похудения Можно купить
700 ₽ 8 000 ₽ −91%
Оплатили 6

Протокол безопасного экспресс-похудения

Анастасия Новикова
Жиросжигание и рельеф. Часть 1 Можно купить
210 ₽ 2 400 ₽ −91%
3.0
Оплатили 31

Жиросжигание и рельеф. Часть 1

Александра Грин
П
Можно купить
80 ₽
Оплатили 61

Правильное питание и пищевая зависимость

Эрнест Мелкумянц
Почему не удается похудеть? Разбираемся с углеводами Можно купить
80 ₽ 3 500 ₽ −98%
Оплатили 161

Почему не удается похудеть? Разбираемся с углеводами

Елена Бахтина
Табата: худейте и тренируйтесь дома Можно купить
82 ₽ 1 350 ₽ −94%
5.0
Оплатили 61

Табата: худейте и тренируйтесь дома

32 Метода Исполнения Любых Желаний Можно купить
124 ₽ 470 ₽ −74%
4.0
Оплатили 19

32 Метода Исполнения Любых Желаний

Practic Magic
154 ₽ 1 200 ₽