Складчина Каталог
Мои курсы

Зарядки

24 участника
НС Автор Наталья Степанова Школа Stepanova.fit

О чём курс

Вам больше не нужно тратить часы на спортзал, чтобы поддерживать тонус — 30 коротких зарядок на всё тело помогут оздоровить организм всего за 10–30 минут в день. Программа построена на принципах биомеханики и включает разнообразные техники: от лимфодренажа и работы с осанкой до нейро-зарядок и элементов пилатеса. Комплексы можно миксовать под текущий запрос, будь то снятие отеков, избавление от боли в пояснице или активация ягодиц. В дополнение к основным занятиям вы получаете три полноценные тренировки: круговую, силовую на мышцы кора и ягодицы. Курс подойдет всем независимо от уровня подготовки, помогая улучшить качество жизни через осознанное движение.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

    1. Лимфодренажная зарядка (избавляемся от отеков)
    1. Дыхание для плоского живота
    1. Мобильность грудного отдела
    1. Зарядки с гимнастической палкой (шваброй)
    1. Зарядки в 3d
    1. Зарядка в стиле тайбо
    1. Аэробная зарядка
    1. Зарядка на стуле сидя и стоя
    1. Снятие напряжения с крестца и поясницы
    1. Свободная шея лежа
    1. Зарядка для шеи и глаз сидя
    1. Анти-холка
    1. Активация стоп
    1. Активация ягодиц через проработку ТБС
    1. ТБС в 3d
    1. Зарядка с мячом для глубоких мышц живота и мышц тазового дня
    1. Зарядка с фитнес лентой для подтянутых рук и красивой осанки
    1. Зарядка перед бегом или прогулкой
    1. Зарядка для пробуждения
    1. Зарядка по мышечным цепям
  • Бонусные тренировки:
    • Круговая на всё тело
    • Силовая на мышцы кора
    • Силовая на ягодицы
Складчина создана 24 июня 2024 г.

Теги курса

Навыки
Утренняя гимнастика

Другие материалы автора 12

НС Наталья Степанова Все материалы
П Про депрессии 354 ₽ 490 ₽ −28%Важное про деньги: 5 принципов финансового успеха Важное про деньги: 5 принципов финансового успеха 80 ₽ 540 ₽ −85%Начальная школа без проблем Начальная школа без проблем 320 ₽ 5 000 ₽ −94%Идеальный французский маникюр Идеальный французский маникюр 80 ₽ 600 ₽ −87%Ф Финансовая грамотность 292 ₽ 3 900 ₽ −93%Детский тайм-менеджмент и мотивация к учебе Детский тайм-менеджмент и мотивация к учебе 80 ₽ 445 ₽ −82%З Записи прямых эфиров Натальи Степановой 486 ₽ 5 765 ₽ −92%Нейро без нервов 1.0 Нейро без нервов 1.0 1 063 ₽ 5 900 ₽ −82%Моделирование на верхних формах Моделирование на верхних формах 214 ₽ 3 500 ₽ −94%O Online nail марафон 780 ₽ 10 000 ₽ −92%Личные финансы: как управлять своими деньгами Личные финансы: как управлять своими деньгами 120 ₽ 720 ₽ −83%Разбираемся, как устроены кредиты Разбираемся, как устроены кредиты 112 ₽ 900 ₽ −88%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

140 ₽ 2 190 ₽