Зарядки

Name: Зарядки
Price: 140 RUB
Availability: InStock

24 участника

НС Автор Наталья Степанова Школа Stepanova.fit

О чём курс

Вам больше не нужно тратить часы на спортзал, чтобы поддерживать тонус — 30 коротких зарядок на всё тело помогут оздоровить организм всего за 10–30 минут в день. Программа построена на принципах биомеханики и включает разнообразные техники: от лимфодренажа и работы с осанкой до нейро-зарядок и элементов пилатеса. Комплексы можно миксовать под текущий запрос, будь то снятие отеков, избавление от боли в пояснице или активация ягодиц. В дополнение к основным занятиям вы получаете три полноценные тренировки: круговую, силовую на мышцы кора и ягодицы. Курс подойдет всем независимо от уровня подготовки, помогая улучшить качество жизни через осознанное движение.

Программа обучения

1. Лимфодренажная зарядка (избавляемся от отеков)
1. Дыхание для плоского живота
1. Мобильность грудного отдела
1. Зарядки с гимнастической палкой (шваброй)
1. Зарядки в 3d
1. Зарядка в стиле тайбо
1. Аэробная зарядка
1. Зарядка на стуле сидя и стоя
1. Снятие напряжения с крестца и поясницы
1. Свободная шея лежа
1. Зарядка для шеи и глаз сидя
1. Анти-холка
1. Активация стоп
1. Активация ягодиц через проработку ТБС
1. ТБС в 3d
1. Зарядка с мячом для глубоких мышц живота и мышц тазового дня
1. Зарядка с фитнес лентой для подтянутых рук и красивой осанки
1. Зарядка перед бегом или прогулкой
1. Зарядка для пробуждения
1. Зарядка по мышечным цепям
Бонусные тренировки:
- Круговая на всё тело
- Силовая на мышцы кора
- Силовая на ягодицы

Складчина создана 24 июня 2024 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

НС Наталья Степанова Все материалы

Ф Финансовая грамотность 292 ₽

Начальная школа без проблем 278 ₽ 5 000 ₽ −94%

Важное про деньги: 5 принципов финансового успеха 80 ₽ 540 ₽ −85%

Детский тайм-менеджмент и мотивация к учебе 80 ₽ 445 ₽ −82%З Записи прямых эфиров Натальи Степановой 486 ₽ 5 765 ₽ −92%

Нейро без нервов 1.0 1 063 ₽ 5 900 ₽ −82%

Разбираемся, как устроены кредиты 112 ₽ 900 ₽ −88%Э Эмоциональное развитие и эмоциональный интеллект 369 ₽ 3 000 ₽ −88%

Моделирование на верхних формах 214 ₽ 3 500 ₽ −94%

Идеальный французский маникюр 80 ₽ 600 ₽ −87%O Online nail марафон 780 ₽ 10 000 ₽ −92%Д Домашние обязанности 192 ₽ 2 790 ₽ −93%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 140 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».