Жир. Мышцы. Водный баланс

Name: Жир. Мышцы. Водный баланс
Price: 512 RUB
Availability: InStock

27 участников

О чём курс

Постоянная борьба с лишним весом и отеками часто заходит в тупик из-за непонимания глубинных биохимических процессов в организме. Интенсив дает теоретическую базу для управления жиросжиганием, мышечным тонусом и водным балансом на уровне физиологии, а не поверхностных диет.

Внутри разбираются механизмы липогенеза и липолиза, влияние гормонального фона и стресса на набор массы, а также взаимосвязь кровотока и тренировочного процесса с состоянием кожи. Вы поймете, почему «просто дефицит калорий» не всегда дает результат и как эффективно бороться с дряблостью тканей, отечностью и целлюлитом.

Материал будет полезен как для решения собственных задач с телом, так и для практикующих фитнес-специалистов, стремящихся повысить результативность работы с клиентами. Итогом станет понимание того, как выстроить тренировки и режим питания, чтобы сохранять мышечную массу при снижении процента жира.

Программа обучения

ДЕНЬ 1 - Жир
- 1. как устроен жир и механизм его запасания (Липогенез)
- 1. как организм усиливает запасание жира, почему быстро толстеют?
- 1. влияние стресса (любой формы) на запасание жира, аппетит
- 1. сколько грамм жира в день организм способен запасти?
- 1. механизм расходования жира (Липолиз)
- 1. почему организм быстро толстеет и медленно худеет
- 1. как увеличение % жира развивает ИР, ССЗ, Д2, метаболический синдром
- 1. влияние кровотока (осанка, мышцы, ССС) на отложение жира
- 1. что нужно сделать чтобы усилить процессы сжигания жира?
ДЕНЬ 2 - Мышцы
- 1. как устроены мышцы, интересные факты
- 1. энергообеспечение мышц: глюкоза, гликоген, жирные кислоты
- 1. как с помощью тренировок усилить мобилизацию и расход жирных кислот
- 1. что развивает силовая тренировка и как влияет на сжигание жира
- 1. как тренироваться, чтобы сохранять мышцы и сжигать жир
- 1. что развивает кардио тренировка и как влияет на сжигание жира
- 1. каким клиентам и когда показаны кардио-тренировки?
- 1. стресс и тренировки, когда хорошо, а когда усиливают отеки и накопление жира?
- 1. почему тренируюсь и не худею?
- 1. как тренироваться, чтобы худеть
ДЕНЬ 3 - Вводный баланс
- 1. вода внутриклеточной жидкости
- 1. вода внеклеточной жидкости (лимфа, плазма крови, отеки)
- 1. как увеличение % жира увеличивает % воды
- 1. поступление воды в организм и выделение воды, сохранение водного баланса
- 1. почему пью мало воды - отекаю, пью много - отекаю?
- 1. осмос, тоничность, осмолярность
- 1. почему отеки ухудшают вид кожи в проблемных местах и что делать?
- 1. сколько пить достаточно для организма и не отекать?
ДЕНЬ 4 - БОНУС. РПП и как с ним справляться
- 1. что такое РПП
- 1. как понять что у меня РПП?
- 1. психологическая сторона и почему при РПП люди лечат множественные дефициты витаминов
- 1. как избавиться от РПП

Складчина создана 25 января 2023 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

ОК Оксана Килина Все материалы

А Анатомия 80 ₽ 499 ₽ −84%

Стопы - основа здоровья 112 ₽ 1 900 ₽ −94%

Подтянутая осанка. Эстетика 930 ₽ 5 900 ₽ −84%

Beautiful Body. Питание 600 ₽ 7 110 ₽ −92%

PROжарка пресса 360 ₽ 4 900 ₽ −93%

Тело - огонь 2.0 700 ₽ 7 000 ₽ −90%

New Body 620 ₽ 5 900 ₽ −89%

Курс тренировок "Результат" 326 ₽ 4 900 ₽ −93%Т Твой онлайн-тренер. Ноги 2.0 248 ₽ Т Твой онлайн-тренер 30 дней: Проблемные зоны верха тела и живота 280 ₽

Proжарка ягодиц 306 ₽ 3 150 ₽ −90%П Проблемные зоны: все тело. Диагностика 80 ₽ 799 ₽ −90%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 512 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».