Складчина Каталог
Мои курсы

Утренние зарядки Premiume+

7 участников
ВП Автор Валентина Пуляхина Школа Bullet Fitness

О чём курс

Двадцатиминутные утренние комплексы позволяют запустить лимфодренаж, снять отечность и проработать суставы без посещения фитнес-клуба. Программа помогает устранить последствия сидячего образа жизни, работая над осанкой, гибкостью грудного отдела позвоночника и укреплением мышц тазового дна. Курс подходит для любого уровня подготовки, возраста и пола. В качестве инвентаря потребуются базовые предметы: коврик, гимнастическая палка, теннисный мяч или скалка, полотенце и лента для пилатеса. Регулярные тренировки способствуют не только физической трансформации, но и повышению общего уровня энергии, концентрации и качества сна.

Программа обучения

  • 32 уникальных комплекса зарядок:
    • Упражнения для формирования и коррекции осанки
    • Комплексы для укрепления мышц тазового дна
    • Практики для развития гибкости и подвижности суставов
    • Разминка грудного отдела позвоночника
    • Лимфодренажные техники для устранения отеков
Складчина создана 22 января 2026 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Профессии
Инструктор по гимнастике
Проблемы
Слабый тонус

Другие материалы автора 12

ВП Валентина Пуляхина Все материалы
Я женщина! Я женщина! 1 210 ₽ 7 290 ₽ −83%Тазовое дно. Женское здоровье Тазовое дно. Женское здоровье 985 ₽ 5 432 ₽ −82%ЖивотOFF.net ЖивотOFF.net 418 ₽ 3 990 ₽ −90%Тазовое дно. Продолжение Тазовое дно. Продолжение 518 ₽ 2 400 ₽ −78%Звезда за 60 минут Звезда за 60 минут 343 ₽ 990 ₽ −65%Стоп стресс Стоп стресс 495 ₽ 2 490 ₽ −80%Рацион питания № 13 на 1300 ккал Рацион питания № 13 на 1300 ккал 387 ₽ 850 ₽ −54%Волшебный пендель Волшебный пендель 1 854 ₽ 4 290 ₽ −57%Упругие ягодицы 2.0 Упругие ягодицы 2.0 826 ₽ 2 200 ₽ −62%Детокс тела. Лимфодренаж. Антицеллюлит. Коррекция проблемных зон Детокс тела. Лимфодренаж. Антицеллюлит. Коррекция проблемных зон 170 ₽ 2 800 ₽ −94%Рацион питания № 13 на 1500 ккал Рацион питания № 13 на 1500 ккал 344 ₽ 850 ₽ −60%Комбо из трех рационов питания на 1300 ккал Комбо из трех рационов питания на 1300 ккал 666 ₽ 1 990 ₽ −67%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Anti-age-клуб. Апрель 2023. Без сахара Можно купить
82 ₽ 1 500 ₽ −95%
Оплатили 67

Anti-age-клуб. Апрель 2023. Без сахара

Сергей Леонов
7-дневный марафон "Хочу Завтрак!" Можно купить
40 ₽ 1 200 ₽ −97%
4.0
Оплатили 62

7-дневный марафон "Хочу Завтрак!"

Екатерина Пегова
Целлюлит 2.0: новые данные о старой проблеме Предзаказ
436 ₽ 4 000 ₽ −89%

Целлюлит 2.0: новые данные о старой проблеме

Павел Баранов
Н
Можно купить
244 ₽ 4 100 ₽ −94%
5.0
Оплатили 42

Неосознанно худеем. Уроки без фитнеса

Татьяна Малахова
P
Можно купить
330 ₽ 3 000 ₽ −89%
Оплатили 23

Perfect Body. Ешь что хочешь и худей

Полина Коляскина
Н
Предзаказ
94 ₽ 800 ₽ −88%

Навыки осознанного питания. КПТ

Сборник ПП рецептов: 200 быстрых блюд, 100 десертов и праздничное меню Можно купить
200 ₽ 1 100 ₽ −82%
Оплатили 17

Сборник ПП рецептов: 200 быстрых блюд, 100 десертов и праздничное меню

Анастасия Кудрявцева
1 690 ₽ 4 590 ₽