Складчина Каталог
Мои курсы

Волшебный пендель: Реновация

8 участников
ВП Автор Валентина Пуляхина

О чём курс

Избавьтесь от отёчности и приведите тело в тонус с помощью 15-минутных лимфодренажных практик и силовых тренировок. Программа помогает перестроить фигуру без жестких ограничений в рационе — в меню включены даже привычные гарниры и сладости.

В основе курса лежат три направления: утренние Qi Flow комплексы для запуска лимфатической системы, системные тренировки на рельеф и сбалансированные рационы питания. Авторский метод сочетает элементы китайских практик движения с современной фитнес-нагрузкой, что позволяет минимизировать время на занятия при сохранении их эффективности. Программа подходит тем, кто хочет получить подтянутое тело без изнурительных диет и многочасовых походов в зал.

Программа обучения

    1. Утро Qi Flow / Лимфодренажный актив (15 минут, 6 комплексов)
    • Дыхательные практики
    • Мягкие прыжки и вибрации
    • Ритмичные движения для улучшения оттока жидкости
    1. День/вечер тренировка с огоньком (30 минут, 12 комплексов)
    • Силовые тренировки
    • Кардио-нагрузки
    • Коррекционные упражнения
    1. Питание для жиросжигания
    • 10 уникальных рационов сбалансированного питания с учетом индивидуальной калорийности
Складчина создана 18 ноября 2025 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Проблемы
ОтёкиЦеллюлит

Другие материалы автора 12

ВП Валентина Пуляхина Все материалы
Здоровая спина. Красивая осанка Здоровая спина. Красивая осанка 638 ₽ 4 990 ₽ −87%Волшебный пендель Волшебный пендель 1 854 ₽ 4 290 ₽ −57%Рацион питания № 13 на 1400 ккал Рацион питания № 13 на 1400 ккал 516 ₽ 850 ₽ −39%П Пробуди ягодицы 280 ₽ 4 750 ₽ −94%Детокс Тела Детокс Тела 890 ₽ 5 590 ₽ −84%Рацион питания № 13 на 1300 ккал Рацион питания № 13 на 1300 ккал 387 ₽ 850 ₽ −54%Детокс тела. Лимфодренаж. Антицеллюлит. Коррекция проблемных зон Детокс тела. Лимфодренаж. Антицеллюлит. Коррекция проблемных зон 170 ₽ 2 800 ₽ −94%Тазовое дно. Женское здоровье Тазовое дно. Женское здоровье 985 ₽ 5 432 ₽ −82%Antiage База. Сотри возраст с лица и подари телу гибкость Antiage База. Сотри возраст с лица и подари телу гибкость 638 ₽ 4 990 ₽ −87%ЖивотOFF.net ЖивотOFF.net 418 ₽ 3 990 ₽ −90%Волшебные техники, набор тренировок, которые помогут стать более энергичными, стройными и уверенными в себе Волшебные техники, набор тренировок, которые помогут стать более энергичными, стройными и уверенными в себе 355 ₽ 1 990 ₽ −82%Рацион питания № 13 на 1600 ккал Рацион питания № 13 на 1600 ккал 387 ₽ 850 ₽ −54%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Стройность AST. Свобода от переедания для женщин Можно купить
106 ₽ 6 500 ₽ −98%
4.3
Оплатили 168

Стройность AST. Свобода от переедания для женщин

AST production
П
Можно купить
80 ₽ 590 ₽ −86%
Оплатили 43

Программа питания на 1900 ккал

Елена Бойко
Торопыжка с десертами. Весенний выпуск. 1400 ккал Предзаказ
182 ₽ 2 190 ₽ −92%
Оплатили 2

Торопыжка с десертами. Весенний выпуск. 1400 ккал

Евгения Уварова
П
Можно купить
184 ₽ 2 000 ₽ −91%
Оплатили 25

Плоский живот без забот и хлопот

Сергей Ли
Рацион для радикального снижения веса. Мужчины Можно купить
138 ₽ 650 ₽ −79%
5.0
Оплатили 20

Рацион для радикального снижения веса. Мужчины

Денис Семенихин
Ключ к телу Предзаказ
450 ₽ 2 990 ₽ −85%
Оплатили 6

Ключ к телу

Яна Борейко
490 ₽ 5 990 ₽