Складчина Каталог
Мои курсы

Рельеф и тонус мышц. Зал

6 участников
ВП Автор Валентина Пуляхина Школа Bullet Fitness

О чём курс

О программе

Валентина Пуляхина составила пятинедельный план тренировок для самостоятельных занятий в тренажёрном зале. Комплекс нацелен на проработку всех мышечных групп, укрепление мускулатуры и развитие гармоничных пропорций. По словам автора, сочетание этих упражнений с адекватным дефицитом питания позволяет сформировать мышечный рельеф.

Кому подойдёт

План ориентирован на тех, кому сложно самостоятельно выстроить последовательную тренировочную систему для зала. Программа предназначена для людей, не имеющих медицинских противопоказаний к силовым нагрузкам.

Что внутри

В программу входит понедельное расписание из семи тренировок, охватывающих около 50 упражнений с демонстрацией и объяснением правильной техники.

Помимо видео с упражнениями в материалы включены:

  • рекомендации по организации тренировочного процесса;
  • чек-лист для самоконтроля;
  • советы по уходу за телом и антицеллюлитному массажу;
  • таблица для фиксации замеров.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

• 7 тренировок (почти 50 разных упражнений) • Расписание и понедельный план • Рекомендации к тренировочному процессу • Чек лист для самоконтроля • Рекомендации по уходу за телом (антицеллюлитный массаж) • Таблица для замеров

Складчина создана 5 ноября 2021 г.

Теги курса

Навыки
ТренировкиПрограмма тренировок

Другие материалы автора 12

ВП Валентина Пуляхина Все материалы
Beautyfit. Экспресс-курс Beautyfit. Экспресс-курс 380 ₽ 2 990 ₽ −87%Рацион питания № 13 на 1400 ккал Рацион питания № 13 на 1400 ккал 774 ₽ 850 ₽ −9%Упругие ягодицы и пресс Упругие ягодицы и пресс 482 ₽ 2 000 ₽ −76%Ф Фейспластика и кинезиогимнастика 90 ₽ 780 ₽ −88%Комбо из трех рационов питания на 1300 ккал Комбо из трех рационов питания на 1300 ккал 666 ₽ 1 990 ₽ −67%Express Ягодицы Express Ягодицы 331 ₽ 3 490 ₽ −91%Звезда за 60 минут Звезда за 60 минут 286 ₽ 990 ₽ −71%Я женщина! Я женщина! 1 210 ₽ 7 290 ₽ −83%Стоп стресс Стоп стресс 495 ₽ 2 490 ₽ −80%Пробуди ягодицы. Плоский живот Пробуди ягодицы. Плоский живот 686 ₽ 5 990 ₽ −89%Стопа — фундамент здоровья Стопа — фундамент здоровья 638 ₽ 4 990 ₽ −87%Рацион питания № 13 на 1600 ккал Рацион питания № 13 на 1600 ккал 516 ₽ 850 ₽ −39%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

483 ₽ 1 590 ₽