Время под нагрузкой в силовых тренировках. Как подобрать количество повторений в упражнении

Name: Время под нагрузкой в силовых тренировках. Как подобрать количество повторений в упражнении
Price: 348 RUB
Availability: InStock

15 участников

ММ Автор Максим Мусаев Школа Колледж Вейдера

О чём курс

Для одних работа на 8–12 повторений помогает сжигать жир, а для других диапазон 20–25 повторений становится ключом к гипертрофии — всё зависит от индивидуальной композиции мышечных волокон. Этот материал объясняет, как подбирать интенсивность и объем тренировок, опираясь на физиологические особенности вашего опорно-двигательного аппарата и мышечного состава. Вы разберете научные методы оценки композиции мышечных волокон, включая подходы Шишкиной А. В. и Ника Нилсона, и увидите, как «принцип размера» двигательных единиц влияет на эффективность нагрузки. Итогом станут пять готовых тренировочных моделей, адаптированных под разный возраст и спортивные задачи, что позволит перестать копировать чужие программы и начать тренироваться с учетом персональной биологии.

Программа обучения

Опорно-двигательный аппарат
Мышцы
Мышечное волокно
Гипертрофия МВ
Композиция МВ
Статистика по композициям МВ
Факторы влияния
Вклад разных типов МВ
Двигательная единица
«Принцип размера»
Методы оценки композиции МВ
Метод оценки композиции МВ Шишкиной А. В.
Исследования по методу Шишкиной А. В.
Метод оценки композиции МВ Ника Нилсона
Общие выводы (5)
Варианты режимов тренировок для разных спортсменов (5 моделей для разных возрастов)
Источники

Складчина создана 1 июня 2020 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 1

ММ Максим Мусаев Все материалы

А Анализ силовых упражнений и перераспределение нагрузки 308 ₽ 2 400 ₽ −87%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 348 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».