Складчина Каталог
Мои курсы

Запас прочности. Универсальная тренировочная программа для оптимальной боеспособности

30 участников
ЕБ Автор Евгений Богачев

О чём курс

Сотрудники силовых подразделений часто сталкиваются с нехваткой сбалансированных тренировок: стандартные методики либо дают недостаточную нагрузку, либо переутомляют организм. Эта программа разработана специально для повышения боеспособности, сочетая развитие аэробной и анаэробной мощности, взрывной силы и выносливости мышц-стабилизаторов.

В основе обучения — два плана:

  • Основной 12-недельный блок, который постепенно усложняется и учит дозировать нагрузку в зависимости от текущего восстановления.
  • План для командировок, адаптированный под дефицит инвентаря и условия, где нет доступа к сети.

Материал включает видеоинструкции по технике выполнения, систему замены оборудования и модификации упражнений. В итоге вы получаете готовую систему для поддержания высокого уровня физической подготовки, защищающую от травм и позволяющую сохранять работоспособность даже при экстремальных нагрузках.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Основной план (12 недель, 3 блока по 4 недели):
    • 4 комплексные тренировки в неделю с волнообразным изменением нагрузки
    • Инструменты для адаптации тренировок под текущее состояние
    • Инструкции по замене оборудования
  • План для командировок (12 недель, 4 блока по 3 недели):
    • PDF-руководство для работы без доступа к интернету
    • Программа с учетом минимального инвентаря
Складчина создана 17 октября 2022 г.

Теги курса

Навыки
Силовые тренировкиФизическая подготовка
Проблемы
Слабая выносливостьНизкая физическая форма

Другие материалы автора 6

ЕБ Евгений Богачев Все материалы
Тренировки дома Тренировки дома 300 ₽ 4 500 ₽ −93%О Обучение сложным двигательным навыкам 1 314 ₽ 8 000 ₽ −84%Организация процесса восстановления Организация процесса восстановления 300 ₽ 500 ₽ −40%Функциональная анатомия приседания Функциональная анатомия приседания 222 ₽ 500 ₽ −56%Программирование тренировок Программирование тренировок 9 007 ₽ 69 000 ₽ −87%Дыхание и спортивные результаты Дыхание и спортивные результаты 166 ₽ 500 ₽ −67%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

396 ₽ 5 000 ₽