Складчина Каталог
Мои курсы

Тренировки дома

24 участника
ЕБ Автор Евгений Богачев Школа evotraining.ru

О чём курс

Вам нужен эффективный фитнес-план, который вписывается в домашний график и не требует посещения тренажерного зала. Эта 12-недельная программа устраняет хаос в домашних занятиях, предлагая четкую систему с использованием минимального набора снарядов: резиновых амортизаторов, гирь или гантелей, турника и функциональных петель.

В основе курса лежат принципы спортивной периодизации, которые решают проблему «мнимого разнообразия» и отсутствия прогрессии в нагрузках. Каждая неделя включает 3 функциональные тренировки на все тело и 2 дополнительные сессии на выносливость, которые занимают не более 60 минут.

Материал будет полезен тем, кто стремится улучшить качество тела, повысить уровень энергии и укрепить здоровье, тренируясь дома или на улице. Вы получите готовую структуру занятий, которая исключает типичные ошибки самостоятельных тренировок и обеспечивает последовательный прогресс.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • 12-недельный тренировочный модуль:
    • 3 функциональные тренировки на все тело в неделю
    • 2 дополнительные тренировки для развития выносливости
    • Принципы спортивной периодизации для каждой тренировочной недели
Складчина создана 1 апреля 2023 г.

Теги курса

Навыки
Фитнес
Проблемы
Дряблое тело

Другие материалы автора 6

ЕБ Евгений Богачев Все материалы
Запас прочности. Универсальная тренировочная программа для оптимальной боеспособности Запас прочности. Универсальная тренировочная программа для оптимальной боеспособности 396 ₽ 5 000 ₽ −92%Программирование тренировок Программирование тренировок 8 106 ₽ 69 000 ₽ −88%Организация процесса восстановления Организация процесса восстановления 300 ₽ 500 ₽ −40%О Обучение сложным двигательным навыкам 1 314 ₽ 8 000 ₽ −84%Функциональная анатомия приседания Функциональная анатомия приседания 222 ₽ 500 ₽ −56%Дыхание и спортивные результаты Дыхание и спортивные результаты 166 ₽ 500 ₽ −67%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

300 ₽ 4 500 ₽