Программирование тренировок

Евгений Богачёв разбирает систему составления тренировочных планов под задачи клиентов разного уровня — от оздоровительного фитнеса до профессионального спорта. Обучение направлено на то, чтобы выстроить логику управления нагрузкой, перестать зависеть от случайных шаблонов и научиться вести подопечных долгосрочно без перетренированности и травм.

О чём курс

В основе программы — принципы периодизации, физиологии и адаптации тренировочного процесса. Автор разбирает, как анализировать запросы подопечного, проводить предварительный двигательный скрининг и подбирать упражнения с учётом индивидуальных особенностей или имеющихся болей и ограничений.

Значительное внимание уделено конкурентному тренингу: как сочетать разные физические качества (силу, подвижность суставов, выносливость, скоростно-силовые показатели и быстроту) внутри одного тренировочного занятия и микроцикла, избегая типичных ошибок распределения стимулов. Вы освоите управление объёмом, интенсивностью, темпом, временем под нагрузкой и интервалами отдыха на уровне микро-, мезо- и макроструктур.

Отдельно рассматривается алгоритм действий в нестандартных обстоятельствах: пропуск занятий клиентом, бытовые травмы или сбои в регулярности посещений. Вы научитесь гибко перестраивать тренировочный план на ходу, сохраняя общую динамику развития физических качеств.

Для кого

Материал рассчитан на тренеров и профильных специалистов:

• инструкторов тренажёрного зала и персональных фитнес-тренеров;
• тренеров по кроссфиту, единоборствам и игровым видам спорта;
• специалистов по реабилитации и физической адаптации;
• тренеров, которые хотят перевести клиентов с разовых занятий на долгосрочное сопровождение;
• специалистов, испытывающих сложности со структурированием знаний, периодизацией и составлением программ с нуля под нестандартные цели.

Формат и материалы

Обучение рассчитано на 3,5 месяца практической работы. Учебный процесс состоит из записанных видеолекций и регулярных онлайн-созвонов для разбора практики в мини-группах и сессий вопросов и ответов с автором. Закрепление навыков происходит на домашних заданиях, где каждый участник прорабатывает собственный клиентский кейс с обратной связью.

К лекциям прилагаются конспекты в формате PDF, готовые шаблоны для проектирования микро- и мезоциклов, диагностические анкеты-опросники и расчётные калькуляторы нагрузок.

В дополнение к базовым модулям в курс включены тематические блоки по работе с травмами и болями, персонализации групповых тренировок и цифровым сервисам для организации тренерской работы, а также доступ к профессиональным сообществам Evo Insider и Evotraining Team.