Курсы Дениса Семенихина: тренировки и рационы питания

+ Есть логика и простые примеры, которые помогают лучше понять настройки и способы их применения. Материал полезен для повторного изучения — при втором прослушивании информация воспринимается гораздо лучше.

− Информация может быть известна тем, кто уже интересовался темой саморазвития. С первого раза материал воспринимается сложно. Для аудиоформата цена завышена; стоимость была бы комфортнее в диапазоне 500–700 рублей. Отсутствие общения в среде (чата) ограничивает получение максимальной пользы.

+ Это не просто список рецептов, а полноценное меню на неделю. КБЖУ рассчитано не только для каждого блюда, но и в целом за день.

− Очень низкая калорийность (1000 ккал в день). На первый взгляд, маловато белка.

+ Отличный рацион на 4 недели. Все блюда из доступных продуктов, нет необходимости покупать что-то сложное. Появилось несколько новых интересных рецептов для худеющих.

− Рацион очень дефицитный, но это можно подстроить под себя.

+ Великолепный материал, заменяющий множество других курсов по психологии. Затрагиваются фундаментальные темы и методы работы с ними. Обучение в живом формате с вопросами от участников помогает глубже раскрыть темы.

+ Чудесный материал, упражнения даются в разной последовательности и вариациях, поэтому тренироваться не скучно. Видео построены как совместная тренировка с тренером, есть таймер отдыха. Программа гибкая: в зависимости от питания позволяет как набирать, так и сбрасывать вес; можно регулировать нагрузку, количество повторений и время отдыха. Подходит для домашних условий, даже без профессионального инвентаря. Лучший курс для тренировок с двумя гантелями.

− Небольшое количество упражнений.

+ Замечательная программа тренировок, которая помогает почувствовать мышцы. Упражнения понятны и доступны, тренер отлично мотивирует продолжать занятия до конца. В результате тренировок руки стали выглядеть красивее, а плечи — рельефнее.

− Программа требует адаптации под свои условия (наличие инвентаря) и физические возможности. При несоблюдении режима питания и пропуске тренировок результат в плане потери веса может отсутствовать.

+ Материал замечательный, всё доступно и разложено по полочкам. Заниматься можно как в зале, так и дома. Мотивация от автора бесценна.

+ Материал доступный и понятный. Денис отлично преподносит информацию. Вебинар полезен даже для тех, кто уже тренируется в зале, чтобы обновить программу тренировок. Для начинающих — золотой материал.