Супер-тело — Денис Семенихин

«Супер-тело» собирает домашние занятия и питание от Дениса Семенихина. Вы занимаетесь с опорой на собственную массу, подключаете резиновые эспандеры к силовым подходам и следуете дневному меню с вариантами для мужчин и женщин. Движения повторяете по роликам. Тренажёрный зал и штанги не понадобятся: хватает места в квартире, во дворе или в поездке.

Курс из раздела фитнеса и спорта. Поддержки тренера и консультаций нет — задания выполняете сами, в своём ритме.

Как устроен курс

Состав делится на четыре части. Сначала идут занятия без инвентаря, только с массой тела. Затем — силовой блок с резиновыми эспандерами. Отдельный раздел — детальное меню на сутки, с разными схемами для мужчин и для женщин. Завершают набор ролики, где показана техника движений.

На сутки — пара заданий: одно на массу тела, другое с эспандерами; их можно подменять друг другом. Питание держите по плану, чтобы влиять на состав тела. Движения копируете с видео, чтобы техника оставалась ровной.

Чему можно научиться

• проводить занятия без специального оборудования;
• включать резиновые эспандеры в силовые подходы;
• держать меню по плану, чтобы менять состав тела;
• повторять упражнения по видеоинструкциям.

По словам автора, работа по программе помогает быстро снижать подкожный жир, делать рельеф заметнее и поднимать общий мышечный тонус.

Чем этот курс отличается от соседних

Здесь собран общий набор: масса тела, эспандеры и меню для обоих полов. В той же линейке выходят узкие выпуски под одну цель — например, сжигание подкожного жира для женщин или рельеф с весом тела для мужчин. У автора отдельно есть интервальные системы и книга «Фитнес. Гид по жизни».

Об авторе

Денис Семенихин зарегистрирован как ИП Семенихин Д.В. в Москве. В начале девяностых он тренировал в американской сети World Gym (1992–1995). Вернувшись в Россию, работал менеджером, затем управляющим и руководил сетями Reebok, Maxisport и Olympic Star. Редактировал Men’s Health и Men’s Fitness, позже появился как тренер шоу «Взвешенные люди» на СТС.

Ведёт два YouTube-канала: о тренировках и взгляде на мир (свыше миллиона подписчиков) и о питании со спортом (свыше 700 тысяч). Издал «Фитнес. Гид по жизни» и «Фитнес — это легко!», запустил проект «Супертело», а в 2019-м — книгу «7 вопросов человечеству». По словам автора, в 2003 году он оказался единственным россиянином в номинации «Фитнес-управленец года» от IDEA Health & Fitness и получил ТЭФИ за «Взвешенные люди» в категории «Реалити-шоу». В 2021 году сыграл главную роль в фильме «Бодибилдер». Темы его материалов — фитнес, здоровый образ жизни, управление бизнесом, философия и общество.