Складчина Каталог
Мои курсы

Тренировки в тренажерном зале

18 участников
ДС Автор Денис Семенихин

О чём курс

Интенсивная программа тренировок, которая строится вокруг базового оборудования любого тренажёрного зала. Система рассчитана на 6 занятий в неделю с использованием суперсерий для проработки мышечного рельефа и поддержания объёмов. Вы сами регулируете интенсивность и результат, меняя вес отягощений в зависимости от того, стремитесь вы к росту массы или к более выраженной атлетичности. Внутри материала — видеоразборы техники выполнения для каждого упражнения, что помогает обезопасить тренировочный процесс и повысить его эффективность.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Тренировочный план (6 занятий в неделю)
  • Использование суперсерий в упражнениях
  • Видеоинструкции по технике выполнения каждого упражнения
  • Методики подбора рабочих весов для набора массы или прорисовки рельефа
Складчина создана 27 октября 2021 г.

Теги курса

Навыки
Силовые тренировки

Другие материалы автора 12

ДС Денис Семенихин Все материалы
Рацион для радикального снижения веса. Мужчины Рацион для радикального снижения веса. Мужчины 138 ₽ 650 ₽ −79%Система интервальных тренировок. Построй рельефное тело за 60 дней Система интервальных тренировок. Построй рельефное тело за 60 дней 186 ₽ 5 900 ₽ −97%Р Рацион для тренировок с отягощением. Мужчины. 2-й цикл 978 ₽ 1 200 ₽ −19%С Система интервальных тренировок. Построй рельефное тело за 60 дней. Продолжение 138 ₽ 3 890 ₽ −96%М Масса + рельеф вне зала. Супертело 146 ₽ 990 ₽ −85%6 6 важнейших жизненных настроек 1 377 ₽ 12 500 ₽ −89%Супер-тело Супер-тело 120 ₽ 1 950 ₽ −94%Рацион для тренировок с собственным весом. Мужчины Рацион для тренировок с собственным весом. Мужчины 170 ₽ 1 200 ₽ −86%Как правильно тренироваться, чтобы похудеть Как правильно тренироваться, чтобы похудеть 418 ₽ 2 500 ₽ −83%Р Рельеф с весом тела. Мужчины. Супертело 142 ₽ 990 ₽ −86%Рацион для тренировок на тренажёрах и со свободными весами Рацион для тренировок на тренажёрах и со свободными весами 478 ₽ 2 400 ₽ −80%Ф Фитнес. Гид по жизни 80 ₽ 961 ₽ −92%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

188 ₽ 990 ₽