Складчина Каталог
Мои курсы

Возвращаем ногам силу, а телу молодость всего за 9 минут в день

121 участник
Школа Неоглори

О чём курс

О курсе

Короткие девятиминутные тренировки от проекта «Неоглори» предлагают выполнять за инструктором комплекс простых физических упражнений. Занятия помогают плавно освоить движения, войти в общий ритм и осознанно сочетать напряжение мышц с их расслаблением.

Что входит в программу

Упражнения направлены на проработку нижней части тела, развитие моторики ног и стабилизацию корпуса. Во время занятий предстоит освоить технику распределения веса, разогрев суставов и растяжку связок.

Программа включает работу над следующими зонами и навыками:

  • подвижность и укрепление коленных суставов с увеличением амплитуды движений;
  • поддержание силы стоп, голеней, бедер и тазовой области;
  • развитие трех слоев мышц кора, отвечающих за поддержку позвоночника, таза и внутренних органов;
  • координация движений между верхней и нижней частями тела;
  • управление балансом и стабильностью положения тела.

Ожидаемые эффекты

По словам авторов, регулярная практика помогает наладить кровообращение во всем теле, направляя до половины объема крови в нижние конечности, и стимулирует работу мышц для лучшего снабжения тканей и костей питательными веществами. Также утверждается, что упражнения активизируют нейромышечные связи, восстанавливают циркуляцию ци и крови и прочищают связанные с внутренними органами энергетические каналы ног.

Как заявляют создатели комплекса, тренировки способствуют снятию усталости, устранению физического дискомфорта и снижению склонности к возрастным нарушениям при небольших энергетических затратах на выполнение упражнений.

Формат занятий

Материал разделен на 9 тематических уроков. Первые восемь уроков посвящены поэтапному разучиванию движений, разогреву, координации и практике расслабления тела в движении. В финальном занятии все освоенные элементы объединяются в целостную систему: предлагаются две схемы тренировок и две программы для совместного выполнения с инструктором.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  1. Задача первого занятия - научиться правильно распределять вес тела и быстро, но эффективно, разогревать конечности
  2. Второе занятие - мы посвятим растягиванию важных областей ног и улучшению равновесия и стабильности нижней части тела, восстановлению нейромышечных связей между верхней и нижней частями тела.
  3. На третьем занятии - мы научимся хорошо разогревать колени, улучшать гибкость и подвижность коленного сустава, увеличивать амплитуду его движения и укреплять мышцы, стабилизирующие колено, с помощью простых и приятных ритмичных движений.
  4. Четвертое занятие - мы полностью посвятим работе с уникальным упражнением для комплексного укрепления и поддержания силы стоп, голеней, коленей, бедер, всей области таза, мышц живота и туловища.
  5. На пятом занятии - мы будем работать над улучшением координации между верхней и нижней частями тела и укреплять все три слоя мышц кора, которые стабилизируют корпус, поддерживают позвоночник, таз и внутренние органы, обеспечивая осанку и координацию движений
  6. На шестом занятии - мы начнем работать над ножной моторикой, активировать мозговую активность и нейромышечные связи, а также стимулировать энергетические каналы ног, связанные с важными внутренними органами.
  7. На седьмом занятии - мы будем учиться хорошо сочетать напряжение и расслабление в процессе выполнения движений, чтобы постепенно улучшать помповую функцию своих мышц, для полноценной доставки питательных веществ к костям и костному мозгу.
  8. На восьмом занятии - научимся расслаблять все тело в движении для улучшения циркуляции Ци и Крови и доставки питательных веществ ко всем тканям тела.
  9. Девятое занятие - полностью посвятим работе со всеми упражнениями как единым тренировочным комплексом и предложим два варианта такой работы, а также две программы «Повторяйте вместе со мной».
Складчина создана 8 июня 2026 г.

Теги курса

Навыки
ОмоложениеУкрепление ног
Проблемы
Хроническая усталостьСлабость тела

Другие материалы школы 12

Н Неоглори Все материалы
Зарядка для мозга. Простые упражнения для улучшения памяти, внимания и мышления в любом возрасте Зарядка для мозга. Простые упражнения для улучшения памяти, внимания и мышления в любом возрасте 80 ₽ 995 ₽ −92%Лучший доктор – ты сам. Выпуск 30 Лучший доктор – ты сам. Выпуск 30 80 ₽ 1 000 ₽ −92%Гимнастика для сердца и внутренних органов. 12 упражнений Даоинь Гимнастика для сердца и внутренних органов. 12 упражнений Даоинь 80 ₽ 3 922 ₽ −98%Три курса по распродаже от Неоглори Три курса по распродаже от Неоглори 94 ₽ 1 510 ₽ −94%Лучший доктор – ты сам. Выпуск 23 Лучший доктор – ты сам. Выпуск 23 80 ₽ 1 000 ₽ −92%С Сам себе доктор. 12 простых шагов к здоровью и молодости 80 ₽ 1 997 ₽ −96%120 на 80: Китайские методики для лечения и профилактики гипертонии 120 на 80: Китайские методики для лечения и профилактики гипертонии 80 ₽ 1 550 ₽ −95%Забота о сосудах Забота о сосудах 80 ₽ 495 ₽ −84%Большими шагами в здоровую жизнь и Одноминутный фитнес на каждый день Большими шагами в здоровую жизнь и Одноминутный фитнес на каждый день 80 ₽ 1 692 ₽ −95%Лучший доктор – ты сам. Выпуск 16 Лучший доктор – ты сам. Выпуск 16 80 ₽ 1 000 ₽ −92%Один Канал – Одна Точка Один Канал – Одна Точка 80 ₽ 495 ₽ −84%Цигун-детокс. Ваш путь к укреплению здоровья и сохранению молодости Цигун-детокс. Ваш путь к укреплению здоровья и сохранению молодости 2 147 ₽ 27 120 ₽ −92%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

88 ₽ 3 990 ₽