Возвращаем ногам силу, а телу молодость всего за 9 минут в день

О курсе

Короткие девятиминутные тренировки от проекта «Неоглори» предлагают выполнять за инструктором комплекс простых физических упражнений. Занятия помогают плавно освоить движения, войти в общий ритм и осознанно сочетать напряжение мышц с их расслаблением.

Что входит в программу

Упражнения направлены на проработку нижней части тела, развитие моторики ног и стабилизацию корпуса. Во время занятий предстоит освоить технику распределения веса, разогрев суставов и растяжку связок.

Программа включает работу над следующими зонами и навыками:

• подвижность и укрепление коленных суставов с увеличением амплитуды движений;
• поддержание силы стоп, голеней, бедер и тазовой области;
• развитие трех слоев мышц кора, отвечающих за поддержку позвоночника, таза и внутренних органов;
• координация движений между верхней и нижней частями тела;
• управление балансом и стабильностью положения тела.

Ожидаемые эффекты

По словам авторов, регулярная практика помогает наладить кровообращение во всем теле, направляя до половины объема крови в нижние конечности, и стимулирует работу мышц для лучшего снабжения тканей и костей питательными веществами. Также утверждается, что упражнения активизируют нейромышечные связи, восстанавливают циркуляцию ци и крови и прочищают связанные с внутренними органами энергетические каналы ног.

Как заявляют создатели комплекса, тренировки способствуют снятию усталости, устранению физического дискомфорта и снижению склонности к возрастным нарушениям при небольших энергетических затратах на выполнение упражнений.

Формат занятий

Материал разделен на 9 тематических уроков. Первые восемь уроков посвящены поэтапному разучиванию движений, разогреву, координации и практике расслабления тела в движении. В финальном занятии все освоенные элементы объединяются в целостную систему: предлагаются две схемы тренировок и две программы для совместного выполнения с инструктором.