Складчина Каталог
Мои курсы

Тренировки против вальгуса

10 участников
АС Автор Александр Семенов

О чём курс

О чём тренировки

Александр Семенов показывает упражнения для стоп при вальгусном завале и связывает работу стопы с движением ягодиц и тазобедренных суставов. Вы разберёте анатомию стопы, нормы подвижности и биомеханику движения, затем сможете выполнить тесты на подвижность. Курс подготовлен совместно с Александром Кондратьевым, врачом травматологом-ортопедом высшей квалификационной категории и практикующим хирургом-ортопедом.

Что внутри

В материале есть миофасциальный релиз, самомассаж, упражнения на подвижность суставов, силу и устойчивость. В программу входят девять тренировочных комплексов от мягкого релиза до упражнений для стоп и ягодиц; их можно выполнять дома. Предусмотрены варианты от начального до продвинутого уровня.

Для кого

Курс адресован людям, которые хотят заниматься самостоятельно дома, и персональным тренерам, работающим с клиентами в зале или онлайн. Автор перечисляет среди поводов обратить внимание на стопы вечернюю усталость, трудности с балансом на одной ноге и дискомфорт при ходьбе по неровной поверхности. Эти признаки сами по себе не устанавливают причину ощущений.

Об авторе и заявленных результатах

По словам Александра Семенова, он почти десять лет обучает тренеров и врачей работе со стопами. Автор считает, что упражнения могут улучшить подвижность стопы, баланс и устойчивость шага, а также уменьшить напряжение в коленях, тазе и пояснице. Он уточняет, что темп и масштаб изменений индивидуальны.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  1. Анатомия стопы и нормы подвижности — разберемся в основах.
  2. Биомеханика движения — чтобы понять причины и пути восстановления.
  3. Тесты на подвижность — диагностика того, что требует работы.
  4. Миофасциальный релиз и самомассаж — техники для снятия напряжения.
  5. Улучшение подвижности суставов — избавляемся от скованности.
  6. Функциональные упражнения — возвращаем силу и стабильность.
  7. Готовые тренировочные программы — от начального до продвинутого уровня.
Складчина создана 2 апреля 2026 г. · описание обновлено 25 октября 2026 г.

Теги курса

Профессии
ТренерОртопедХирург
Навыки
Функциональные тренировки
Проблемы
УсталостьДеформация стопы

Другие материалы автора 7

АС Александр Семенов Все материалы
К Курс по упаковке, трафику, продажам и развитию для фитнес-тренера 10 612 ₽ 45 000 ₽ −76%Траектория роста 7.0 Траектория роста 7.0 17 593 ₽ 90 000 ₽ −80%Н Научим зарабатывать от 100 000 рублей в сфере ландшафтного дизайна 4 824 ₽ 45 000 ₽ −89%S Sex Energy 4.0 1 982 ₽ 25 000 ₽ −92%S Sex Energy 5.0 6 544 ₽ 50 000 ₽ −87%Тренировки против сутулости. Диагностика и коррекция осанки Тренировки против сутулости. Диагностика и коррекция осанки 294 ₽ 4 900 ₽ −94%Sex Energy. Нейройога Sex Energy. Нейройога 494 ₽ 5 555 ₽ −91%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

0 ₽