Здоровая спина и красивая осанка

Name: Здоровая спина и красивая осанка
Price: 290 RUB
Availability: InStock

15 участников

СЗ Автор Сергей Зоркий (Деркач) Школа Edston

О чём курс

15-20 минут ежедневной практики помогают снять хроническое напряжение в шее и пояснице, а также постепенно исправить нарушения осанки. Курс состоит из 30 коротких комплексов, которые можно выполнять дома без специального оборудования.

Внутри разбираются техники безопасного выравнивания позвоночника, способы устранения мышечных блоков и основы правильного дыхания, усиливающего эффект от упражнений. Отдельное внимание уделено работе с глубокими мышцами-стабилизаторами и технике выполнения вакуума живота.

Материал будет полезен тем, кто ведет сидячий образ жизни и страдает от болей или зажимов в спине. К финалу программы вы научитесь поддерживать ровную осанку на автомате и избавитесь от дискомфорта при движении.

Программа обучения

30 ежедневных комплексов упражнений (продолжительность каждого 15-20 минут)
Техники правильного дыхания при выполнении упражнений
Комплекс упражнений для подготовки и разогрева тела
Практика выполнения вакуума живота
Упражнения для устранения блоков и зажимов в позвоночнике
Методики управления глубокими мышцами тела

Складчина создана 12 октября 2021 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 290 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».