Курсы автора Лана Ши о похудении, тренировках и питании

+ Хорошо проработанный материал. Тяжело с непривычки несколько сетов повторять, но результат ощущается уже после первой тренировки.

− Неудобно запускать файлы выборочно, приходится создавать плейлист с нужными упражнениями.

+ Отличный материал, есть результат — объем мышц действительно увеличился. Даже при выполнении 60% программы заметен эффект.

− Тренировки сложные, новичкам может быть тяжело, лучше начинать с другого курса автора.

+ Курс здорово мотивирует, автор вызывает огромное уважение и восхищение своей работой.

+ Материал очень классный, полностью готовая программа. Всё структурировано, есть видеоролики всех упражнений — удобно брать и делать.

+ Отличный курс. Программа включает упражнения не только на ягодицы, но и на другие группы мышц. Качество видео отличное. Автор вдохновляет своим примером на работу над собой.

− Автор демонстрирует неверную технику выполнения упражнений, что противоречит основам биомеханики и может быть травмоопасно для коленей и таза. Упражнения по раскатке поясницы и почек на роллере небезопасны. Сама осанка автора далека от идеала, а предложенная методика неэффективна для её улучшения.

+ Качество видео хорошее.

− Неудобная структура материалов: приходится самостоятельно разбираться в большом количестве файлов и последовательности выполнения упражнений. Тренер не дает пояснений по технике выполнения и дыханию, фоновая музыка мешает восприятию. Нет формата совместной тренировки от разминки до конца с комментариями инструктора.

+ Материал отличный.