Складчина Каталог
Мои курсы

Программа трансформации тела

5,0 83 участника
ЛШ Автор Лана Ши

О чём курс

За 12 недель вы пройдете путь к снижению веса и формированию мышечного рельефа с помощью сбалансированного питания и тренировочного плана. Программа избавляет от необходимости прибегать к жестким «сушкам» или голодным диетам.

В основе курса лежат два варианта тренировочного процесса: для домашних условий и для занятий в фитнес-клубе. Каждое упражнение сопровождается видеоинструкцией, а рацион питания представлен в виде пошагового плана на каждый день. Система разработана с учетом адаптации под любой возраст и исходный уровень физической подготовки.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Модуль 1: Основы здорового и сбалансированного питания
  • Модуль 2: Программа тренировок для жиросжигания (вариант для дома)
  • Модуль 3: Программа тренировок для формирования мышц (вариант для фитнес-клуба)
  • Модуль 4: Видеоинструкции к упражнениям
  • Модуль 5: Пошаговый план питания на 12 недель
Складчина создана 11 ноября 2014 г.

Теги курса

Навыки
Трансформация тела

Другие материалы автора 12

ЛШ Лана Ши Все материалы
Предновогодний марафон по похудению Раскачка Предновогодний марафон по похудению Раскачка 80 ₽ 500 ₽ −84%Лёгкая жизнь. Лёгкий старт Лёгкая жизнь. Лёгкий старт 94 ₽ 6 000 ₽ −98%Л Лёгкая жизнь. Красивая осанка 164 ₽ 10 000 ₽ −98%А Анатомия лица и шеи. Самомассаж для поддержания красоты и здоровья 540 ₽ 4 000 ₽ −87%П Послеродовое восстановление 144 ₽ 1 000 ₽ −86%Г Гормоны: их влияние и регуляция 80 ₽ 1 500 ₽ −95%М Метаболические типы фигур 172 ₽ 1 500 ₽ −89%В Всё о жиросжигании 172 ₽ 1 500 ₽ −89%8 недель жиросжигания 8 недель жиросжигания 1 278 ₽ 5 000 ₽ −74%Н Не могу похудеть – хочу похудеть! Инсулинорезистентность и лептинорезистентность 86 ₽ 2 200 ₽ −96%У Убрать целлюлит и отеки с экспертом по фитнесу 80 ₽ 1 000 ₽ −92%Л Лёгкая жизнь. Прощай целлюлит 104 ₽ 7 500 ₽ −99%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

108 ₽ 3 000 ₽