Складчина Каталог
Мои курсы

Лёгкая жизнь: Красивые руки и плоский живот

71 участник
ЛШ Автор Лана Ши

О чём курс

Вам нужен плоский живот и подтянутые руки — и всё это начинается не с бесконечных скручиваний, а с настройки работы пищеварения. Внутри разбирается связь между состоянием микробиома, висцеральным жиром и внешним видом живота, а также дается конкретный план действий для восстановления иммунитета и метаболизма.

В основе курса лежат:

  • Детальный разбор работы органов брюшной полости: от функций желудка до тонкого кишечника.
  • Связь между здоровьем пищеварительной системы и красотой лица и тела.
  • Стратегия работы с висцеральным жиром и понимание причин его накопления.
  • Готовая схема питания и чек-листы для восстановления здорового пищеварения.

Программа предполагает последовательное выполнение 5 тренировок в неделю, сфокусированных на проработке рук и области живота, без лишней нагрузки и прямых эфиров. Курс подойдет тем, кто готов системно подойти к восстановлению работы ЖКТ и избавлению от отечности и объемов в области живота.

Программа обучения

  • Программа тренировок (5 тренировок в неделю для плоского живота и красивых рук)
  • Программа питания:
    • Схема нового питания
    • Чек-лист по восстановлению здорового пищеварения
  • Блок уроков «Плоский живот»:
    • Урок 1. Как получить плоский живот: причины объемов и теоретические решения
    • Урок 2. Органы брюшной полости: функции, патологические изменения и их коррекция
    • Урок 3. Микробиом кишечника: связь кишечника с мозгом и роль в иммунитете
    • Урок 4. Воспалительные процессы пищеварительной системы: аллергии, непереносимости и продукты-провокаторы
    • Урок 5. Нарушения пищеварения: факторы влияния и роль аминокислот
    • Урок 6. Ферменты и энзимы пищеварения: восстановление и поддержка
    • Урок 7. Восстановление пищеварения и иммунной системы
    • Урок 8. Висцеральный жир: отличия от подкожного и методы снижения
    • Урок 9. Брюшная полость и красота лица и тела: влияние здоровья ЖКТ на внешний вид
Складчина создана 25 ноября 2018 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
Тренировки для рукПлоский живот
Проблемы
Дряблые руки

Другие материалы автора 12

ЛШ Лана Ши Все материалы
Л Лёгкая жизнь. Прощай целлюлит 104 ₽ 7 500 ₽ −99%П Послеродовое восстановление 144 ₽ 1 000 ₽ −86%Программа трансформации тела Программа трансформации тела 108 ₽ 3 000 ₽ −96%Здоровый и плоский животик Здоровый и плоский животик 2 036 ₽ 9 990 ₽ −80%Лёгкая жизнь. Лёгкий старт Лёгкая жизнь. Лёгкий старт 94 ₽ 6 000 ₽ −98%Детокс курс Детокс курс 80 ₽ 1 000 ₽ −92%Экспресс 15 Экспресс 15 154 ₽ 3 300 ₽ −95%8 недель жиросжигания 8 недель жиросжигания 90 ₽ 4 000 ₽ −98%И Избавление от хронической усталости: Как питаться и тренироваться при усталости 174 ₽ 2 500 ₽ −93%Предновогодний марафон по похудению Раскачка Предновогодний марафон по похудению Раскачка 80 ₽ Н Не могу похудеть – хочу похудеть! Инсулинорезистентность и лептинорезистентность 86 ₽ 2 200 ₽ −96%Как накачать ягодицы дома Как накачать ягодицы дома 112 ₽

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

PinchFit марафон по похудению Можно купить
362 ₽ 1 990 ₽ −82%
Оплатили 12

PinchFit марафон по похудению

Ирина Пинчук
Pilates Flow. Тематические недели Предзаказ
101 ₽ 990 ₽ −90%
Оплатили 16

Pilates Flow. Тематические недели

Светлана Грин
Неделя танцев и фитнеса в режиме онлайн Можно купить
80 ₽ 490 ₽ −84%
5.0
Оплатили 56

Неделя танцев и фитнеса в режиме онлайн

Настя Пилецкая
Л
Можно купить
400 ₽ 5 000 ₽ −92%
Оплатили 20

Легендарный интенсив

Margarita Vitaliy
Полстар Пилатес - функциональные тренировки. Часть 11 Можно купить
262 ₽ 2 000 ₽ −87%
4.3
Оплатили 21

Полстар Пилатес - функциональные тренировки. Часть 11

Михаил Гурьев
206 ₽ 6 000 ₽