Складчина Каталог
Мои курсы

Как накачать ягодицы дома. Программа тренировок на 8 недель

5,0 59 участников
ЛШ Автор Лана Ши

О чём курс

Измените форму и упругость ягодиц за 2 месяца, тренируясь преимущественно в домашних условиях. Программа направлена на рост мышечной массы, проработку рельефа бедер и активное жиросжигание для коррекции проблемных зон.

В основе курса лежит 8-недельный план с графиком занятий 5 раз в неделю. Система включает 10 различных тренировок, которые подробно расписаны в PDF-файлах для печати и подкреплены видеоинструкциями к каждому упражнению. Материалы адаптированы как для дома, так и для зала: из инвентаря потребуются гантели, фитбол и утяжелители для ног, при этом продвинутые пользователи могут использовать штангу.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • 8-недельная схема тренировок (5-дневный режим занятий в неделю)
  • 10 уникальных тренировочных программ на 2 месяца
  • Видеоуроки с техникой выполнения упражнений
  • PDF-файлы с описанием тренировок для печати
Складчина создана 29 декабря 2016 г.

Другие материалы автора 12

ЛШ Лана Ши Все материалы
В Всё о жиросжигании 172 ₽ 1 500 ₽ −89%И Избавление от хронической усталости: Как питаться и тренироваться при усталости 174 ₽ 2 500 ₽ −93%Лёгкая жизнь. Лёгкий старт Лёгкая жизнь. Лёгкий старт 94 ₽ 6 000 ₽ −98%М Метаболические типы фигур 172 ₽ 1 500 ₽ −89%Д Добавки для лучших результатов при тренировках 96 ₽ 1 000 ₽ −90%Как накачать ягодицы дома Как накачать ягодицы дома 112 ₽ 1 500 ₽ −93%У Убрать целлюлит и отеки с экспертом по фитнесу 80 ₽ 1 000 ₽ −92%Экспресс 15 Экспресс 15 154 ₽ 3 300 ₽ −95%А Анатомия лица и шеи. Самомассаж для поддержания красоты и здоровья 540 ₽ 4 000 ₽ −87%Красота и здоровье женщины 35+ Красота и здоровье женщины 35+ 2 036 ₽ 9 990 ₽ −80%П Послеродовое восстановление 144 ₽ 1 000 ₽ −86%М Марафон здоровья 466 ₽ 3 600 ₽ −87%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

110 ₽ 2 050 ₽