Как накачать ягодицы дома. Программа тренировок на 8 недель

Name: Как накачать ягодицы дома. Программа тренировок на 8 недель
Price: 110 RUB
Availability: InStock
Rating: 5 (3 reviews)

5,0 59 участников

ЛШ Автор Лана Ши

О чём курс

Измените форму и упругость ягодиц за 2 месяца, тренируясь преимущественно в домашних условиях. Программа направлена на рост мышечной массы, проработку рельефа бедер и активное жиросжигание для коррекции проблемных зон.

В основе курса лежит 8-недельный план с графиком занятий 5 раз в неделю. Система включает 10 различных тренировок, которые подробно расписаны в PDF-файлах для печати и подкреплены видеоинструкциями к каждому упражнению. Материалы адаптированы как для дома, так и для зала: из инвентаря потребуются гантели, фитбол и утяжелители для ног, при этом продвинутые пользователи могут использовать штангу.

Программа обучения

8-недельная схема тренировок (5-дневный режим занятий в неделю)
10 уникальных тренировочных программ на 2 месяца
Видеоуроки с техникой выполнения упражнений
PDF-файлы с описанием тренировок для печати

Складчина создана 29 декабря 2016 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

ЛШ Лана Ши Все материалы

А Анатомия лица и шеи. Самомассаж для поддержания красоты и здоровья 540 ₽ 4 000 ₽ −87%П Послеродовое восстановление 144 ₽ 1 000 ₽ −86%

Как накачать ягодицы дома 112 ₽ В Всё о жиросжигании 172 ₽ 1 500 ₽ −89%

8 недель жиросжигания 90 ₽ 4 000 ₽ −98%

Здоровый и плоский животик 2 036 ₽ 9 990 ₽ −80%

Лёгкая жизнь. Лёгкий старт 94 ₽ 6 000 ₽ −98%Д Добавки для лучших результатов при тренировках 96 ₽ 1 000 ₽ −90%М Метаболические типы фигур 172 ₽ 1 500 ₽ −89%Л Лёгкая жизнь. Красивая осанка 164 ₽ Л Лёгкая жизнь. Лимфодренаж 100 ₽ 7 500 ₽ −99%Н Не могу похудеть – хочу похудеть! Инсулинорезистентность и лептинорезистентность 86 ₽ 2 200 ₽ −96%

А Анастасия14 6 марта 2017 г.

Достоинства: Курс нравится, разнообразные упражнения, есть возможность практиковаться.

F Funnytattoo 13 февраля 2017 г.

Достоинства: Классный курс, много разнообразных упражнений, всё наглядно. Отдельное спасибо за крутой сборник десертов.

L Lolly789 20 января 2017 г.

Достоинства: Курс отличный, без воды и лишней информации.

Почему полный курс стоит всего 110 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».