Скачать курс «Как накачать ягодицы дома. Программа тренировок на 8 недель» — Лана Ши | Отзывы | Складчина

Как накачать ягодицы дома. Программа тренировок на 8 недель

5,0/5 ·
Создан: 29 декабря 2016 г. Обновлён: 26 марта 2026 г.

Измените форму и упругость ягодиц за 2 месяца, тренируясь преимущественно в домашних условиях. Программа направлена на рост мышечной массы, проработку рельефа бедер и активное жиросжигание для коррекции проблемных зон.

В основе курса лежит 8-недельный план с графиком занятий 5 раз в неделю. Система включает 10 различных тренировок, которые подробно расписаны в PDF-файлах для печати и подкреплены видеоинструкциями к каждому упражнению. Материалы адаптированы как для дома, так и для зала: из инвентаря потребуются гантели, фитбол и утяжелители для ног, при этом продвинутые пользователи могут использовать штангу.

Другие материалы автора

Программа трансформации тела Можно купить
108 ₽ 3 000 ₽ −96%
5.0

Программа трансформации тела

Лана Ши
8 недель жиросжигания Можно купить
90 ₽ 4 000 ₽ −98%
5.0

8 недель жиросжигания

Лана Ши
Фитнес-марафон Крепкий орешек Можно купить
212 ₽ 5 000 ₽ −96%
5.0

Фитнес-марафон Крепкий орешек

Лана Ши
Детокс курс Можно купить
80 ₽ 1 000 ₽ −92%
5.0

Детокс курс

Лана Ши
Предновогодний марафон по похудению Раскачка Можно купить
80 ₽

Предновогодний марафон по похудению Раскачка

Лана Ши
В
Можно купить
172 ₽ 1 500 ₽ −89%

Всё о жиросжигании

Лана Ши
У
Можно купить
80 ₽ 1 000 ₽ −92%
3.0

Убрать целлюлит и отеки с экспертом по фитнесу

Лана Ши
Г
Можно купить
80 ₽ 1 500 ₽ −95%

Гормоны: их влияние и регуляция

Лана Ши
В
Можно купить
104 ₽ 4 000 ₽ −97%

Все секреты стройности, красоты и здоровья

Лана Ши
Экспресс 15 Можно купить
154 ₽ 3 300 ₽ −95%
4.0

Экспресс 15

Лана Ши
Д
Можно купить
96 ₽ 1 000 ₽ −90%

Добавки для лучших результатов при тренировках

Лана Ши
Н
Можно купить
86 ₽ 2 200 ₽ −96%

Не могу похудеть – хочу похудеть! Инсулинорезистентность и лептинорезистентность

Лана Ши
5,0 · 3 отзыва
А
Анастасия14
6 марта 2017 г.
Достоинства

Курс нравится, разнообразные упражнения, есть возможность практиковаться.

Недостатки

Всё прошло настолько хорошо, что минусы постеснялись появиться

F
Funnytattoo
13 февраля 2017 г.
Достоинства

Классный курс, много разнообразных упражнений, всё наглядно. Отдельное спасибо за крутой сборник десертов.

Недостатки

Минусов нет. И точка. И восклицательный знак!

L
Lolly789
20 января 2017 г.
Достоинства

Курс отличный, без воды и лишней информации.

Недостатки

Автор пытался быть объективным. Минусы всё равно не нашлись

Поделитесь своим опытом прохождения курса

Ещё интересные курсы

Турбо программа снижения веса и очищения организма Можно купить
80 ₽ 2 080 ₽ −96%
4.3

Турбо программа снижения веса и очищения организма

Ирина Зорина
П
Можно купить
144 ₽ 1 000 ₽ −86%

Послеродовое восстановление

Лана Ши
Абонемент Тело на миллион + Фейсфитнес + Здоровая шея Можно купить
336 ₽ 1 990 ₽ −83%

Абонемент Тело на миллион + Фейсфитнес + Здоровая шея

Наталья Наконечная
L
Можно купить
338 ₽ 6 200 ₽ −95%

Look and Feel Good Package

Unexplainable Store
Тренировки дома без оборудования Можно купить
232 ₽ 1 990 ₽ −88%
2.0

Тренировки дома без оборудования

Артем Морозов
Меню-конструктор для похудения на 1600-1700 ккал Можно купить
98 ₽ 690 ₽ −86%

Меню-конструктор для похудения на 1600-1700 ккал

eatclean_menu
Домашняя тренировка Full Body Предзаказ
1 043 ₽ 3 990 ₽ −74%

Домашняя тренировка Full Body

Павел Тулюпа
Комплекс упражнений для всего тела: Все включено Можно купить
170 ₽ 2 200 ₽ −92%

Комплекс упражнений для всего тела: Все включено

Татьяна Деряга