Скачать курс «Как накачать ягодицы дома. Программа тренировок на 8 недель» — Лана Ши | Отзывы | Складчина

Как накачать ягодицы дома. Программа тренировок на 8 недель

5,0/5 ·
Создан: 29 декабря 2016 г. Обновлён: 26 марта 2026 г.

Измените форму и упругость ягодиц за 2 месяца, тренируясь преимущественно в домашних условиях. Программа направлена на рост мышечной массы, проработку рельефа бедер и активное жиросжигание для коррекции проблемных зон.

В основе курса лежит 8-недельный план с графиком занятий 5 раз в неделю. Система включает 10 различных тренировок, которые подробно расписаны в PDF-файлах для печати и подкреплены видеоинструкциями к каждому упражнению. Материалы адаптированы как для дома, так и для зала: из инвентаря потребуются гантели, фитбол и утяжелители для ног, при этом продвинутые пользователи могут использовать штангу.

Другие материалы автора

Программа трансформации тела
108 ₽ 3 000 ₽ −96%
5.0

Программа трансформации тела

Лана Ши
Как накачать ягодицы дома
112 ₽
4.9

Как накачать ягодицы дома

Лана Ши
8 недель жиросжигания
90 ₽ 4 000 ₽ −98%
5.0

8 недель жиросжигания

Лана Ши
Детокс курс
80 ₽ 1 000 ₽ −92%
5.0

Детокс курс

Лана Ши
У
80 ₽ 1 000 ₽ −92%
3.0

Убрать целлюлит и отеки с экспертом по фитнесу

Лана Ши
М
172 ₽ 1 500 ₽ −89%

Метаболические типы фигур

Лана Ши
Г
80 ₽ 1 500 ₽ −95%

Гормоны: их влияние и регуляция

Лана Ши
Лёгкая жизнь. Лёгкий старт
94 ₽ 6 000 ₽ −98%
5.0

Лёгкая жизнь. Лёгкий старт

Лана Ши
Л
100 ₽ 7 500 ₽ −99%

Лёгкая жизнь. Лимфодренаж

Лана Ши
Л
164 ₽
3.0

Лёгкая жизнь. Красивая осанка

Лана Ши
В
104 ₽ 4 000 ₽ −97%

Все секреты стройности, красоты и здоровья

Лана Ши
Л
206 ₽ 6 000 ₽ −97%

Лёгкая жизнь: Красивые руки и плоский живот

Лана Ши
5,0 · 3 отзыва
А
Анастасия14
6 марта 2017 г.
Достоинства

Курс нравится, разнообразные упражнения, есть возможность практиковаться.

Недостатки

Всё прошло настолько хорошо, что минусы постеснялись появиться

F
Funnytattoo
13 февраля 2017 г.
Достоинства

Классный курс, много разнообразных упражнений, всё наглядно. Отдельное спасибо за крутой сборник десертов.

Недостатки

Минусов нет. И точка. И восклицательный знак!

L
Lolly789
20 января 2017 г.
Достоинства

Курс отличный, без воды и лишней информации.

Недостатки

Автор пытался быть объективным. Минусы всё равно не нашлись

Поделитесь своим опытом прохождения курса

Ещё интересные курсы

Питание по вашему типу конституции, или Пища как лучшее лекарство
80 ₽ 1 490 ₽ −95%
5.0

Питание по вашему типу конституции, или Пища как лучшее лекарство

Елена Левицкая
Детоксикация организма с помощью точечного массажа
82 ₽
5.0

Детоксикация организма с помощью точечного массажа

Лейла Драгой
Ц
174 ₽ 3 030 ₽ −94%

Целительные сеансы 3: Потеря веса