Скачать курс «Как накачать ягодицы дома. Программа тренировок на 8 недель» — Лана Ши | Отзывы | Складчина

Как накачать ягодицы дома. Программа тренировок на 8 недель

5,0/5 ·
Создан: 29 декабря 2016 г. Обновлён: 26 марта 2026 г.

Измените форму и упругость ягодиц за 2 месяца, тренируясь преимущественно в домашних условиях. Программа направлена на рост мышечной массы, проработку рельефа бедер и активное жиросжигание для коррекции проблемных зон.

В основе курса лежит 8-недельный план с графиком занятий 5 раз в неделю. Система включает 10 различных тренировок, которые подробно расписаны в PDF-файлах для печати и подкреплены видеоинструкциями к каждому упражнению. Материалы адаптированы как для дома, так и для зала: из инвентаря потребуются гантели, фитбол и утяжелители для ног, при этом продвинутые пользователи могут использовать штангу.

Другие материалы автора

Как накачать ягодицы дома
112 ₽
4.9

Как накачать ягодицы дома

Лана Ши
8 недель жиросжигания
90 ₽ 4 000 ₽ −98%
5.0

8 недель жиросжигания

Лана Ши
Детокс курс
80 ₽ 1 000 ₽ −92%
5.0

Детокс курс

Лана Ши
Предновогодний марафон по похудению Раскачка
80 ₽

Предновогодний марафон по похудению Раскачка

Лана Ши
П
144 ₽ 1 000 ₽ −86%

Послеродовое восстановление

Лана Ши
В
172 ₽ 1 500 ₽ −89%

Всё о жиросжигании

Лана Ши
М
172 ₽ 1 500 ₽ −89%

Метаболические типы фигур

Лана Ши
Г
80 ₽ 1 500 ₽ −95%

Гормоны: их влияние и регуляция

Лана Ши
Л
100 ₽ 7 500 ₽ −99%

Лёгкая жизнь. Лимфодренаж

Лана Ши
Л
104 ₽ 7 500 ₽ −99%

Лёгкая жизнь. Прощай целлюлит

Лана Ши
Л
164 ₽
3.0

Лёгкая жизнь. Красивая осанка

Лана Ши
Д
96 ₽ 1 000 ₽ −90%

Добавки для лучших результатов при тренировках

Лана Ши
5,0 · 3 отзыва
А
Анастасия14
6 марта 2017 г.
Достоинства

Курс нравится, разнообразные упражнения, есть возможность практиковаться.

Недостатки

Всё прошло настолько хорошо, что минусы постеснялись появиться

F
Funnytattoo
13 февраля 2017 г.
Достоинства

Классный курс, много разнообразных упражнений, всё наглядно. Отдельное спасибо за крутой сборник десертов.

Недостатки

Минусов нет. И точка. И восклицательный знак!

L
Lolly789
20 января 2017 г.
Достоинства

Курс отличный, без воды и лишней информации.

Недостатки

Автор пытался быть объективным. Минусы всё равно не нашлись

Поделитесь своим опытом прохождения курса

Ещё интересные курсы

С
536 ₽ 10 100 ₽ −95%
2.0

Спринг-Эластика

Elastica
Радость движения. Комплекс восстановления суставов и позвоночника
152 ₽ 4 500 ₽ −97%

Радость движения. Комплекс восстановления суставов и позвоночника

Данила Сусак
Программа тренировок Full Body Предзаказ
652 ₽ 3 990 ₽ −84%

Программа тренировок Full Body

Павел Тулюпа