Складчина Каталог
Мои курсы

Автор материалов

Павел Тулюпа: Full Body, тренировки рук и Fithub

Курсы и материалы автора

Тренировки всего тела

«Домашняя тренировка Full Body» посвящена занятиям дома с нагрузкой на все группы мышц. Акцент сделан на верх тела: грудь, спину, плечи и руки. Материал рассчитан на 2–3 тренировки в неделю и опирается на принципы доказательного фитнеса. В «Программе тренировок Full Body» используется сплит-система тренировок на всё тело и принцип 80/20: основу составляют ключевые упражнения.

Работа над мышцами рук

«Программа тренировок Усиленный рост рук» строится на приоритетном тренинге. Объём работы на руки в ней доведён до максимума. Цель — работа над объёмом и силовыми показателями мышц рук.

Питание и привычки

В «Fithub. Комфортный путь к стройности» сочетаются принципы доказательной нутрициологии и работа над пищевыми привычками без изнурительных диет.

Частые вопросы

Как построено обучение в Fithub?

Обучение проходит в игровом формате, который призван помочь сформировать здоровые привычки.

Как устроены тренировки для мужчин-новичков?

В «Программах тренировок Full body для мужчин-новичков» упор сделан на тренажёры. Занятия рассчитаны на два-три раза в неделю; технически сложные упражнения вроде приседаний исключены.