Программа тренировок верх тела/низ тела

Name: Программа тренировок верх тела/низ тела
Price: 500 RUB
Availability: InStock

О чём курс

Выход из тренировочного плато и построение пропорциональной мускулатуры возможны без избыточных нагрузок — при правильном распределении объёма упражнений. Программа построена на сплит-системе «Верх/Низ», которая позволяет прорабатывать все группы мышц 3 раза в неделю. Материал ориентирован на тех, кто уже знаком с базовой техникой, но хочет оптимизировать тренировочный процесс и отслеживать прогресс через систему фиксации результатов в Google Таблицах. Основной фокус сделан на силовых показателях и гипертрофии мышц, исключающих перетренированность. Рассчитана на регулярные занятия длительностью от 3 месяцев для достижения стабильных изменений в физической форме.

Программа обучения

Тренировочный план «Верх/Низ»
- Система распределения нагрузки на все группы мышц
- График: 3 тренировки в неделю
- Инструмент трекинга: Google Таблицы (с возможностью редактирования упражнений и адаптации под мобильные устройства)

Складчина создана 16 апреля 2025 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 6

ПТ Павел Тулюпа Все материалы

Fithub. Комфортный путь к стройности 892 ₽ 9 990 ₽ −91%

Программа тренировок Full Body 652 ₽ 3 990 ₽ −84%П Программа тренировок Full Body для мужчин 716 ₽ 3 490 ₽ −79%

Программа тренировок Усиленный рост рук 745 ₽ 3 990 ₽ −81%

Домашняя тренировка Full Body 869 ₽ 3 990 ₽ −78%

Программы тренировок Full body для мужчин-новичков 110 ₽ 3 990 ₽ −97%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 500 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».