Омолаживающая растяжка

Name: Омолаживающая растяжка
Price: 346 RUB
Availability: InStock

70 участников

О чём курс

Вернуть телу подвижность и избавиться от хронических зажимов можно через работу с глубокими мышечными слоями и суставами. Здесь разбираются не просто классические упражнения на шпагат, а система, направленная на снятие болевых ощущений в пояснице, коленях и шейно-воротниковой зоне.

В основе программы — авторская методика Татьяны Вещиковой, которая включает:

Адаптивные техники для работы с позвоночником при протрузиях, грыжах и сколиозе.
Специальные упражнения для раскрытия грудного отдела и снятия напряжения с плечевого пояса.
Функциональное тестирование стоп и тазобедренных суставов для поиска причин «закостенелости» тела.

Курс подходит людям с малоподвижным образом жизни, которые хотят улучшить осанку, избавиться от лишнего напряжения в суставах и почувствовать легкость в движениях без изнурительных тренировок. В результате вы освоите комплекс упражнений, который можно выполнять ежедневно для поддержания гибкости и здоровья опорно-двигательного аппарата.

Программа обучения

Вводный блок.
- 1 урок. Как сменить пароль
- 2 урок. Что понадобится на старте
- 3 урок. Как будет проходить программа
Блок 1. Растяжка суставов и позвоночника.
- 4 урок. Суставная растяжка
- 5 урок. Основная растяжка позвоночника.
- 6 урок. Растяжка грудного отдела
- 7 урок. Освобождение грудной клетки с с помощью дыхания
Блок 2. Растяжка плечевого пояса.
- 8 урок. Основная растяжка плечевых суставов.
- 9 урок. Подвижные лопатки.
- 10 урок. Укрепление мышц поддерживающих плечевой сустав.
- 11 урок. Упражнение-«обезбол» при воспалении плеча или при реабилитации.
- 12 урок. Выразительная спина. Упражнение на устранение складки от бюстгальтера.
Блок 3. Растяжка ТБС и коленных суставов.
- 13 урок. Причина неподвижности тазобедренных
- 14 урок. Основная растяжка тазобедренных суставов
- 15 урок. Упражнение растяжка для поясницы, таза, ног.
- 16 урок. Зависимость формы ягодиц от подвижности тбс.
- 17 урок. Тест на коленные суставы.
- 18 урок. Основная растяжка коленных суставов.
- 19 урок. Тест: к какому типу относятся ваши колени
Блок 4. От деталей к целому: растяжка для полной гармонии тела.
- Урок 20. Тест на пронацию стопы, на плоскостопие.
- Урок 21. Растяжка кистей, запястий и предплечий.
- Урок 22. Растяжка повышенной трудности ног и паха в положении лежа и положении сидя.
- Растяжки на каждый день

Складчина создана 25 мая 2025 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

ТВ Татьяна Вещикова Все материалы

Б Бодибалет Бодифлекс и ТДТ 479 ₽ 6 900 ₽ −93%М Мышечные зажимы: найти, понять, устранить 136 ₽ 4 900 ₽ −97%

Здоровая щитовидка 336 ₽ 1 990 ₽ −83%

Медитация в танце: 5 ритмов 344 ₽ 4 900 ₽ −93%

Телесная аптечка 80 ₽ 990 ₽ −92%

Танцевально-двигательный терапевт 930 ₽ 34 990 ₽ −97%Б Бодикрия 380 ₽ 2 700 ₽ −86%

Зацелованная 652 ₽ 7 900 ₽ −92%

Чрез тело к целям и желаниям 1 230 ₽ 3 500 ₽ −65%Р Растяжка на весь день 150 ₽ 1 490 ₽ −90%

Здоровая спина 272 ₽ 990 ₽ −73%

Научись управлять энергией за 3 дня и начни жить счастливо 410 ₽ 3 500 ₽ −88%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 346 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».