Качаем грудь

Name: Качаем грудь
Price: 40 RUB
Availability: InStock

10 участников

СЕ Автор Сергей Еремкин Школа TutorPlace

О чём курс

Сергей Еремкин собрал двухнедельную тренировочную программу для грудных мышц, объединяющую памповые комплексы, изометрию, взрывные упражнения и работу с кором. Занятия помогают выстроить систему регулярных тренировок, освоить правильную технику движений и научиться сочетать силовую работу с развитием выносливости.

В процессе тренировок вы разберёте различные вариации отжиманий, поймёте, как распределять ежедневную нагрузку и прицельно прорабатывать верхнюю часть груди. Автор показывает, как включать мышцы кора для повышения эффективности упражнений и как постепенно наращивать интенсивность без потери контроля за качеством выполнения.

Для кого

Для тех, кто хочет укрепить верх тела и сделать грудные мышцы более рельефными и объёмными.
Для тех, кто стремится повысить выносливость во время выполнения силовых упражнений и держать стабильный темп занятий.
Для желающих освоить разные техники отжиманий для постоянного прогресса.

Об авторе

Сергей Еремкин — фитнес-тренер с девятилетним стажем, специализирующийся на наборе мышечной массы и функциональных тренировках. Участник Открытого кубка города Москвы по бодибилдингу 2022 года в категории Men's Physique IFBB.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

1 неделя

Урок 1. Базовая тренировка.
Урок 2. Создание объема.
Урок 3. Взрывная сила.
Урок 4. Прокачка верха груди.
Урок 5. Улучшение выносливости.
Урок 6. Включение кора в работу над грудными мышцами.
Урок 7. Пирамида отжиманий. 2 неделя
Урок 8. Комплексная проработка грудных мышц.
Урок 9. Памповая тренировка.
Урок 10. Многофункциональная тренировка.
Урок 11. Изометрическая тренировка груди.
Урок 12. Круговой комплекс для рельефных мышц.
Урок 13. Связка упражнений на увеличение объема.
Урок 14. Максимальная нагрузка.

Складчина создана 22 июня 2026 г. · описание обновлено 25 октября 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 1

СЕ Сергей Еремкин Все материалы

Рельефная спина 40 ₽ 41 ₽ −2%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 40 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо со ссылкой и инструкциями для доступа к материалам. Если ссылка не открывается, загляните в раздел «Помощь» или напишите в поддержку.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».