Как развить гибкость тела

Плюсы: рабочие техники, продуманная структура курса, понятные объяснения автора, полезная диагностика, улучшение физического состояния, снятие зажимов, сочетание физкультуры и психологии

Отличный курс! Я в восторге, все техники, которые я применяла — рабочие. Вначале пугало много уроков в блоках: думаешь, неужели все пройти, где найти время? На самом деле у автора продуманно составлен курс. Сначала проходишь вводные уроки, «тестируешь» свое тело (в каждом блоке есть лекции, помимо упражнений). Выбираешь уроки-упражнения: хотя бы 1–2 урока на целую неделю ежедневно или через день, потом на следующей неделе делаешь (или добавляешь к предыдущему) другой урок. А можно каждый день делать разный урок. В общем, смотрите на свое состояние, есть подсказка-памятка, шаблон личного плана в материалах курса. Один урок включает несколько упражнений, переходящих из одного в другое, заточенных на определенные части тела. Татьяна понятно объясняет, на нее приятно смотреть, делать за ней упражнения. При тестировании на гибкость я узнала новые слабые места, это было очень полезно. Хочу по плану пройти все упражнения постепенно. Они все интересные — познаешь свое тело, свои возможности, сильные и слабые места и улучшаешь форму тела. Понравился полезный разбор-эфир с участниками в записи про диагностику с объяснениями Татьяны. У меня была травма в районе плеч, спазмы и остаточная боль при движении, поэтому подбирала уроки под эти первостепенные задачи. Получилась такая схема: любимые растяжки (утренние и вечерние перед сном) ежедневно, один или два урока каждый день днем или вечером по своему состоянию. Через 2 недели добавила еще 1 урок. Между уроками делала перерыв. Дело сдвинулось, постепенно получилось растягивать мышцы, уже не сутулю спину при сидении, не охаю при резких движениях. Бонусом получила удовольствие от упражнений, наслаждение движением без скрипа и боли, тонус и гладкость мышц, отличное настроение, «пустую голову» от мыслемешалки. После этого курса, «SOS-активаторов чувственности» и «Танцевально-двигательного терапевта» (в процессе) заметила одно и то же: у Татьяны все уроки и упражнения заточены на работу с фасцией, телесной терапией, зажимами и психосоматикой, помимо физического оздоровительного эффекта и внешнего улучшения. Для меня это идеальное комбо: физкультура, терапия, психология, щепотка медитации и улучшение внешнего вида. Полностью согласна с мнением, что с Татьяной Вещиковой невозможно расстаться, и теперь жду старт обновленного курса «Пятиминутки».

Плюсы: Классный курс. Тренировки несложные, не требуют больших усилий, помогают при нехватке жизненной энергии. После занятий остается приятное расслабление во всем теле, все упражнения мягкие, спокойные и выполнимые.

Плюсы: Тренировки приятные и душевные, тренер очень мотивирует. Красивый интерьер. Упражнения подходят для обычных людей, прорабатывается гибкость всего тела: спина, шея, плечи и стопы. 80% тренировок — динамический стретчинг, занятия эффективные. Формат по полчаса в режиме «включи и повторяй» удобен, есть разнообразие упражнений (продольный, поперечный шпагаты, общая гибкость). Курс можно повторять для улучшения результата.