Складчина Каталог
Мои курсы

Super Power. Домашний фитнес для силы и гибкости

6 участников
Школа СЕКТА

О чём курс

Избавьтесь от сезонной апатии и укрепите тело с помощью системы, сочетающей силовые тренировки и нордический подход к питанию. Программа разработана для повышения выносливости, создания выраженного рельефа мышц и эффективного управления энергией в зимний период.

Внутри курса:

  • Тренировочный план: до 7 основных и 6 утренних занятий в неделю (до 30 минут) плюс короткие силовые с гантелями для работы над мышцами кора и ягодицами.
  • Работа с рационом: меню и рецепты на 21 день, обучение планированию приемов пищи (meal prep) и выбору продуктов в сервисах доставки.
  • Восстановление: техники снижения стресса и ритуалы для поддержания высокого уровня активности.

Результатом станет улучшение тонуса мышц, коррекция веса и повышение общего запаса сил за счет сбалансированных нагрузок.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Тренировочный план (зима):
    • 6 утренних тренировок в неделю
    • 7 основных тренировок в неделю (до 30 минут)
    • 5 коротких силовых тренировок с гантелями (до 10 минут, акцент на кор и ягодицы)
    • Мягкие тренировки по субботам
    • 2 дополнительные тренировки по воскресеньям
  • Работа с питанием:
    • Теоретический блок по нордическому типу питания
    • Меню и рецепты на 21 день
    • Инструкции по подбору готовой еды и meal prep
Складчина создана 21 ноября 2025 г.

Теги курса

Навыки
ФитнесГибкость

Другие материалы школы 12

С СЕКТА Все материалы
Abs core back Abs core back 774 ₽ 3 500 ₽ −78%Lets run Lets run 663 ₽ 3 500 ₽ −81%Новый год с сектой Новый год с сектой 788 ₽ 2 900 ₽ −73%H HARDCORE & ZEN 440 ₽ 5 000 ₽ −91%Control Free Control Free 200 ₽ 4 700 ₽ −96%Фитнес курс для беременных Фитнес курс для беременных 1 936 ₽ 4 500 ₽ −57%SektaForRunners. Онлайн курс для бегунов SektaForRunners. Онлайн курс для бегунов 242 ₽ 3 000 ₽ −92%S Sekta Bootcamp 3 604 ₽ 5 000 ₽ −88%К КПСС: Комфортные продажи на Скайп-сессии 196 ₽ Онлайн-фитнес курс Care Онлайн-фитнес курс Care 230 ₽ 12 000 ₽ −98%Курс на пресс Курс на пресс 580 ₽ 3 500 ₽ −83%Soft Power Soft Power 532 ₽ 4 990 ₽ −89%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

1 260 ₽ 6 300 ₽