Care

Name: Care
Price: 3099 RUB
Availability: PreOrder

ОМ Автор Оля Маркес, Аня Нстерова, Диана Карачеева Школа СЕКТА

О чём курс

Избавьтесь от изнурительных нагрузок и восстановите связь с собственным телом через бережную систему тренировок и питания. Программа ориентирована на комфортное вхождение в спорт, что делает её подходящей для людей с лишним весом, травмами или минимальным уровнем физической подготовки.

Внутри курса:

Тренировочный план: до 35 минут в день с гибким графиком, включая упражнения для осанки и здоровья шеи.
Сбалансированный подход к питанию: работа с эмоциональным перееданием, планирование рациона без строгих запретов и подсчета калорий.
Психологическая поддержка: работа со стрессом, самокритикой и привычками с помощью видеоподкастов от психотерапевта.

Результатом станут стабильные изменения образа жизни, которые легко адаптируются под ваш реальный ритм, уровень занятости и текущее самочувствие.

Программа обучения

Тренировки:
- Основные тренировочные дни (понедельник, вторник, среда): 3 тренировки в день (до 35 минут суммарно).
- Дополнительные дни (четверг, пятница, суббота): короткие фокусные тренировки для шеи, осанки и общего расслабления.
Питание:
- Планирование сбалансированного рациона.
- Работа с пищевым поведением: изучение текстур, вкусов и сигналов сытости.
- Методы преодоления эмоционального голода.
Психология и работа с привычками:
- Видеоподкасты с врачом-психотерапевтом (стресс, усталость, самокритика).
- Инструменты для выстраивания устойчивых привычек в условиях многозадачности.

Складчина создана 25 января 2026 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Этот курс сейчас в процессе организации складчины. Нажмите кнопку «Записаться» и ожидайте старта — вам придёт уведомление. Когда складчина стартует, в карточке курса будет указан актуальный взнос. Текущая цена пока в процессе формирования и может отличаться от финальной.

Финальный взнос будет ниже, чем 7 490 ₽?

Влада Администратор сайта

Да, мы стремимся, чтобы финальный взнос был не больше ≈10% от оригинальной цены курса. Чем больше участников записывается в складчину, тем ниже выходит взнос для каждого.

Как я могу ускорить сбор складчины и уменьшить взнос?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Записаться» и авторизуйтесь на сайте через email (через ту же почту, которую будете использовать для входа). В личном кабинете вас будут ждать инструкции, как пригласить других участников — чем больше людей записалось, тем быстрее стартует складчина и тем ниже взнос. Как только складчина готова к приобретению, вам придёт уведомление.