Складчина Каталог
Мои курсы

Курс на пресс

7 участников
Школа СЕКТА

О чём курс

О чём курс

Интенсив «Курс на пресс» объединяет 24 тренировки из сезонных и комплексных программ, ориентированных на укрепление мышц кора, выравнивание осанки и подтягивание живота.

По словам авторов, комплекс помогает укрепить спину, улучшить осанку, сделать живот более плоским, а также повысить силовые показатели и выносливость.

Что внутри

Программа распределяет нагрузку по трём направлениям:

  • глубокая проработка мышц кора;
  • силовые и высокоинтенсивные тренировки HIIT на всё тело для развития силы и общей формы;
  • миофасциальный релиз (МФР) для расслабления мышц и восстановления.

Формат

Интенсив рассчитан на три недели самостоятельных тренировок без куратора и включает ещё одну дополнительную неделю, чтобы повторить понравившиеся занятия.

В расписание каждой недели входят:

  • одна короткая утренняя разминка;
  • пять основных тренировок;
  • одна сессия МФР в конце недели.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Проработку мышц кора
    • Тренировки на глубокую проработку мышц кора: вы сделаете пресс рельефным, а живот — плоским, укрепите мышцы спины и улучшите осанку.
  • Силовые + HIIT
    • Силовые и высокоинтенсивные тренировки (HIIT) на всё тело: поработаете над общей эстетикой тела, увеличите показатели силы и выносливости.
  • МФР
    • Миофасциальный релиз в конце каждой недели: снимет напряжение в мышцах, поможет восстановиться после недели тренировок и подготовит к следующей.
Складчина создана 7 декабря 2023 г.

Теги курса

Навыки
Укрепление мышцМиофасциальный релизВыносливость

Другие материалы школы 12

С СЕКТА Все материалы
Онлайн-фитнес курс Care Онлайн-фитнес курс Care 230 ₽ 12 000 ₽ −98%Гибкость и растяжка Гибкость и растяжка 948 ₽ 5 000 ₽ −81%Control Free Control Free 200 ₽ 4 700 ₽ −96%С Сезонный курс Bootcamp 2023 Hardcore 380 ₽ 6 990 ₽ −95%S sektamen. Полный курс. Программа питания и тренировочный процесс 1 830 ₽ 10 500 ₽ −83%Курс для зала Курс для зала 368 ₽ 2 990 ₽ −88%К КПСС: Комфортные продажи на Скайп-сессии 196 ₽ Super Power. Домашний фитнес для силы и гибкости Super Power. Домашний фитнес для силы и гибкости 1 260 ₽ 6 300 ₽ −80%SektaEvolution. Онлайн фитнес-курс SektaEvolution. Онлайн фитнес-курс 284 ₽ 11 000 ₽ −97%S SEKTA2GO - короткие интенсивные тренировочные комплексы 312 ₽ 5 500 ₽ −94%Lets run Lets run 663 ₽ 3 500 ₽ −81%Bootcamp 2025 Bootcamp 2025 600 ₽ 6 990 ₽ −91%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

663 ₽ 3 500 ₽