Серия онлайн-курсов
Курс «Дыхание, пресс, тазовое дно»: все выпуски
Автор Лариса Винник
Все выпуски курса собраны на одной странице. Сравните даты, цены, содержание и отзывы, выберите нужный выпуск и оформите его отдельно. Выпуски со статусом «Можно купить» доступны для получения после оплаты.
2 выпуска
2 можно купить
от 398 ₽ цена участия
до −94%экономия
Последний выпуск серииЯнварь 2023 Можно купить
400 ₽ 4 490 ₽
Цена и доступность
Все выпуски курса
Каждый выпуск — самостоятельный материал. Откройте карточку, чтобы проверить состав материалов и условия получения.
Статусы и цены показаны отдельно для каждого выпуска и обновляются вместе с каталогом.
Описание и содержание
О курсе
Ваш живот, поясница и тазовое дно зависят от того, насколько правильно вы дышите. Здесь показывают, как через работу с диафрагмой и мышцами брюшного пресса убрать «домик» на животе, избавиться от отечности и вернуть телу естественную подвижность.
В основе программы — диагностика опорно-двигательного аппарата, техники МФР для снятия спазмов и упражнения для восстановления функциональности мышц живота. Вы разберете, почему возникают диастаз и выпирающий живот, а также научитесь включать глубокие мышцы кора без вреда для внутренних органов. Программа подходит тем, кто хочет восстановиться после родов, убрать боли в пояснице или просто улучшить осанку и объем дыхания без агрессивных тренировок.
Содержание
Программа курса
По выпуску «Январь 2023» — самому свежему из тех, где опубликована программа.
МОДУЛЬ 1. ПОДГОТОВКА
- Визуальная диагностика состояния опорно-двигательного аппарата
- Двигательная диагностика, оценка результатов тестов МОДУЛЬ 2. ДЫХАНИЕ
- Теория: мышцы, участвующие в акте дыхания
- Теория: диафрагма – как основной дыхательный центр
- Теория: функции диафрагмы
- Теория: влияние корректного дыхания на красоту и здоровье тела
- Теория: этапы работы для грамотной активизации дыхательного цикла
- Практика: комплекс для снятия спазма мышц грудной клетки
- Практика: комплекс для активизации диафрагмального дыхания
- Практика: комплекс для увеличения глубины дыхания
- Практика: комплексы для растяжки мышц груди и улучшения мобилизации грудной клетки
- Практика: снятие спазмов в мышцах спины и груди при помощи техники МФР руками МОДУЛЬ 3. ПРЕСС
- Теория: мышцы брюшного пресса, строение и функции
- Теория: главные этапы работы над здоровым, функциональным и красивым животом
- Теория: мифы о тренировке пресса
- Теория: взаимосвязь питания и состояния живота
- Теория: роды и их влияние на состояние живота, диастаз
- Теория: причины выпирающего живота
- Теория: причины отечности в области живота
- Теория: правила активации живота, ошибки при работе с прессом, «домик»
- Теория: влияние активации пресса на состояние внутренних органов, вакуум – польза или вред
- Практика: обучение активации мышц живота, разбор техники упражнений для активации и эластичности мышц живота (вытяжение руками и ногами, скручивания, планка, падение назад)
- Практика: блок упражнений для активации и эластичности косых мышц живота (самолет, боковые планки и скручивания, вращение туловищем)
Чему научитесь
- Проводить визуальную и двигательную диагностику состояния своего тела
- Выполнять дыхательные упражнения для снятия спазмов и улучшения подвижности ребер
- Активировать мышцы живота и тазового дна без появления «домика»
- Снижать уровень отечности за счет улучшения работы лимфатической системы
- Устранять напряжение в пояснице и грудном отделе
Чем отличаются выпуски
- Январь 2023 в сравнении с выпуском «Май 2022»: программа та же, отличаются дата, цена и статус выпуска.
Сравнение составлено автоматически по программам на страницах выпусков.
Опыт участников
Отзывы участников
Отзывы собраны со страниц всех выпусков. В каждой карточке видно, к какому выпуску относится оценка.
У этой серии пока нет отзывов
Написать первымЕсли вы знакомы с одним из выпусков, поделитесь впечатлениями — это поможет другим выбрать.
Получение доступа
Как купить и скачать курс
Покупать всю серию не нужно: оформление проходит на странице выбранного выпуска.
- 1
Выберите выпуск
Сравните период, цену, статус, содержание и отзывы.
- 2
Откройте карточку
Проверьте состав материалов и нажмите кнопку получения доступа.
- 3
Оплатите долю
Для предзаказа дождитесь завершения сбора; доступный выпуск уже готов к покупке.
- 4
Получите материалы
Инструкция придёт на почту, а заказ появится в разделе «Мои складчины».
Перед покупкой
Частые вопросы о серии
Можно ли купить курс «Дыхание, пресс, тазовое дно» сейчас?
Да. Сейчас 2 выпуска доступны со статусом «Можно купить». Откройте карточку нужного выпуска, чтобы увидеть актуальную цену и получить доступ к оформлению.
Сколько выпусков курса «Дыхание, пресс, тазовое дно» доступно?
В серии собрано 2 выпуска. Каждый выпуск оформляется отдельно: на этой странице можно сравнить дату, статус, цену, скидку, рейтинг и отзывы.
Как выбрать подходящий выпуск?
Начните со свежего выпуска, если нужна наиболее новая версия материала. Архивный выпуск стоит выбрать, если вам важны программа конкретного периода, его цена или отзывы участников. Подробное содержание находится на странице каждого выпуска.
Как скачать материалы после оплаты?
После оформления инструкция приходит на электронную почту, а доступ отображается в разделе «Мои складчины» на основной платформе — оттуда можно скачать материалы. Для выпуска в предзаказе они становятся доступны после завершения сбора.
Нужно ли покупать все выпуски серии?
Нет. Выпуски — самостоятельные материалы: можно купить только выбранную версию курса. Стоимость в карточке относится именно к одному выпуску, а не ко всей серии.
Ещё по теме
Все материалы: Здоровье и красота
