Дыхание, пресс, тазовое дно — Май 2022

Name: Дыхание, пресс, тазовое дно
Price: 398 RUB
Availability: InStock

31 участник

О чём курс

Выпирающий живот, боли в пояснице и постоянная одышка часто являются следствием некорректной работы дыхательной диафрагмы, а не слабости мышц. Этот курс предлагает восстановить функциональность тела через работу с глубокими структурами, которые удерживают внутренние органы и формируют осанку.

Внутри разбираются три ключевых блока: диагностика опорно-двигательного аппарата, техника правильного диафрагмального дыхания и безопасные упражнения для пресса. Вы узнаете, как убрать «домик» на животе, снять спазмы с грудной клетки и наладить лимфоток без изнурительных тренировок. Материал будет полезен тем, кто восстанавливается после родов или хочет решить проблемы с отечностью и осанкой через работу с мышцами кора.

Программа обучения

МОДУЛЬ 1. ПОДГОТОВКА
- визуальная диагностика состояния опорно-двигательного аппарата
- двигательная диагностика, оценка результатов тестов
МОДУЛЬ 2. ДЫХАНИЕ
- Теория:
  - мышцы, участвующие в акте дыхания
  - диафрагма – как основной дыхательный центр
  - функции диафрагмы
  - влияние корректного дыхания на красоту и здоровье тела
  - этапы работы для грамотной активизации дыхательного цикла
- Практика:
  - комплекс для снятия спазма мышц грудной клетки
  - комплекс для активизации диафрагмального дыхания
  - комплекс для увеличения глубины дыхания
  - комплексы для растяжки мышц груди и улучшения мобилизации грудной клетки
  - снятие спазмов в мышцах спины и груди при помощи техники МФР руками
МОДУЛЬ 3. ПРЕСС
- Теория:
  - мышцы брюшного пресса, строение и функции
  - главные этапы работы над здоровым, функциональным и красивым животом
  - мифы о тренировке пресса
  - взаимосвязь питания и состояния живота
  - роды и их влияние на состояние живота, диастаз
  - причины выпирающего живота
  - причины отечности в области живота
  - правила активации живота, ошибки при работе с прессом, «домик»
  - влияние активации пресса на состояние внутренних органов, вакуум – польза или вред
- Практика:
  - обучение активации мышц живота
  - разбор техники упражнений для активации и эластичности мышц живота: вытяжение руками и ногами, скручивания, планка, падение назад
  - блок упражнений для активации и эластичности косых мышц живота: «самолет», боковые планки и скручивания, вращение туловищем

Складчина создана 22 мая 2022 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Выпуски серии 2

Все 2

Январь 2023 400 ₽Май 2022 Вы здесь

Другие материалы автора 2

ЛВ Лариса Винник Все материалы

Ягодицы 2 619 ₽ 12 990 ₽ −80%

Дыхание, пресс, тазовое дно 400 ₽ 4 490 ₽ −91%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 398 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».