Клуб домашних тренировок

Name: Клуб домашних тренировок
Price: 700 RUB
Availability: InStock

5 участников

О чём курс

Вам нужен навык слышать потребности своего тела, чтобы тренировки приносили результат без боли, перенапряжения и чувства вины. Вместо принудительного фитнеса автор предлагает систему, где физическая нагрузка адаптируется под ваше текущее состояние: от интенсивного жиросжигания до бережной разгрузки шеи и спины.

Внутри разбираются механики координации движений, которые помогают перенести нагрузку со спины на мышцы пресса и сделать движения в жизни симметричными. Вы научитесь выбирать интенсивность тренировок в зависимости от ресурса: когда есть силы — работать на рельеф, когда их нет — восстанавливать мобильность и снимать отеки. Это поможет выстроить долгосрочную привычку заниматься без откатов и «забрасываний» процесса.

Программа обучения

Скользкая зарядка для стройных ног (13 мин)
- Скользкая зарядка для стройных ног (18 мин)
- Интенсивная тренировка (35 мин)
- Разгрузка поясницы (18 мин)
- Работа с ТБС (13 мин)
- Стройные ноги без сил (29 мин)
- Интенсивное потение (19 мин)
- Полетаем (18 мин)
- Подтяжка ягодиц (33 мин)
- Расслабление всего кроме пресса (16 мин)
- Прожиг пресса (16 мин)
- Работа при боли в спине (33 мин)
- Интенсив при боли в спине (17 мин)
- Красивая осанка (16 мин)
- Работа на пресс (43 мин)
- Работа с отеками ног (11 мин)
- Экспресс-ноги (15 мин)
- Мощная прокачка попы (45 мин)
- Красивая осанка (14 мин)
- Работа с осанкой (14 мин)
- Работа с телом (38 мин)
- Растяжка бедер (13 мин)
- Продолжение работы с бедрами (11 мин)
- Работа с ягодицами (24 мин)
- Растяжка при малоподвижности (11 мин)
- Растяжка с гантелями (10 мин)
- Работа на пресс (21 мин)
- Растяжка (15 мин)
- Красивые ножки (16 мин)
- Силовая тренировка (22 мин)
- Работа с руками (10 мин)
- Работа с руками (11 мин)
- Работа на все тело (28 мин)
- Восстановление при отсутствии сил (8 мин)
- Растяжка поясницы (8 мин)
- Жиросжигающая тренировка (31 мин)
- Внимание всему телу (9 мин)
- Работа на талию (8 мин)
- Внимание всему телу (30 мин)
- Зарядка для ленивых (21 мин)
- Ноги и ягодицы (23 мин)
- Мощная тренировка (33 мин)
- Работа над линиями тела (35 мин)
- Расслабление тела (36 мин)
- После праздников (17 мин)
- Тренировка на корпус (14 мин)
- Задняя линия тела (18 мин)
- Тренировка в ПМС (16 мин)
- Осанка с колготками (25 мин)
- Дополнительные зарядки (2025):
  - Зарядка 15 марта
  - Зарядка на поясницу и пресс (25 мин)
  - Зарядка на глубинные мышцы (20 мин)
  - Работа с прессом стоя и лежа (20 мин)

Складчина создана 25 декабря 2025 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 1

АИ Алина Ионенко Все материалы

Здоровое тело 500 ₽ 5 000 ₽ −90%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 700 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».