Красивая и здоровая шея

Олеся Терпугова составила двухнедельную программу ежедневных практик по 10–15 минут, направленную на расслабление шеи, грудного отдела и формирование подтянутого овала лица.

О чём курс

Комплекс упражнений учит самостоятельно расслаблять мышцы и фасции. Занятия направлены на восстановление подвижности тканей в области шеи и груди, снятие зажимов с плеч, улучшение осанки и визуальное удлинение шеи. Дополнительно практики помогают проработать второй подбородок и очертить контур овала лица.

Что внутри

Материал разбит на две недели последовательной работы:

• В первую неделю фокус сделан на телесной опоре: раскрытии грудного отдела, снятии триггерных точек, расслаблении трапеций, вытяжении передней и боковых поверхностей шеи, фасциальных техниках и упражнениях с валиками.
• Во вторую неделю отрабатывается контур лица: подъязычная зона, заглоточное пространство, техники работы языком, жевательные мышцы и приёмы фасциального лифтинга.

Ожидаемые результаты

По словам автора, регулярное выполнение практик даёт следующие результаты:

• уменьшение напряжения в затылке, висках, трапециях и плечах;
• возвращение лёгкости в движениях и свободы при поворотах головы;
• снижение скованности в теле после сна;
• раскрытие грудного отдела и выравнивание осанки;
• уменьшение отёчности лица, подтяжка овала и уменьшение второго подбородка.

Формат

Программа состоит из серии видеоуроков для самостоятельного выполнения без обратной связи.