Можно купить 82 ₽
Подготовка к лету
О чём курс
Вам не нужно проводить часы в зале, чтобы привести тело в форму — 30-минутные 3D-тренировки позволяют проработать все мышечные группы и улучшить осанку дома. Программа сочетает МФР (миофасциальный релиз), дыхательные практики и функциональные упражнения, чтобы убрать отечность живота, проработать зону галифе и вернуть телу природную подвижность. Особое внимание уделяется работе с тазовым дном и стопами, что помогает комплексно скорректировать силуэт. Подходит для любого уровня подготовки, все занятия уже доступны в записи.
Программа обучения
- Тренировки на все тело для упругости и стройности
- Дыхательные практики и техники для подвижности грудной клетки
- Введение в МФР и раскрепощение тела
- Тренировки для осанки и мобильности позвоночника
- Упражнения для тазового дна и коррекции живота
- Активация ягодиц через работу со стопами и мобильность тазобедренных суставов
- Динамичные упражнения с весом и без для проработки зоны галифе
Складчина создана 11 мая 2022 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.
Теги курса
Навыки
Отзывов пока нет. Будьте первым!
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».
Ещё интересные курсы 12
Ещё интересные курсы
Можно купить 
Серия · 2 выпуска436 ₽ 6 800 ₽ −94%
Пилатес Pro: лимфодренаж
Александра КибзийС
Можно купить 310 ₽ 2 490 ₽ −88%
Спина. PRO Здоровье + PRO Гибкость
Ольга КутузоваЙ
Можно купить 40 ₽ 41 ₽ −2%
Йогатерапия
Наталья Демьяненко
Можно купить 1 998 ₽ 19 900 ₽ −90%
Ядро здоровья - позвоночник
Виктор Картавенко, Екатерина Меркюри, Татьяна Картавенко
Можно купить 80 ₽ 690 ₽ −88%
Здоровый позвоночник за 10 минут в день. Часть 1
Маргарита Левченко
Можно купить 262 ₽ 2 700 ₽ −90%
Пилатес для осанки + Йога + Релаксация
Оксана РоговаС
Можно купить 276 ₽ 1 900 ₽ −85%
Сильная и стабильная поясница
Яколин Норден
Предзаказ 990 ₽
NowaFit на 1 месяц
Юля КудринаК
Можно купить 746 ₽ 4 000 ₽ −81%
Как сбросить лишний жир и реально похудеть
Мастер ГоЕ
Можно купить 80 ₽ 2 250 ₽ −96%
Её Величество Осанка
Вера Красивая, Ирина Аверьянова 400 ₽ 1 000 ₽