FMD Весенний бюджет. 1500 ккал

Евгения Уварова разработала двухнедельную безглютеновую программу питания FMD DIET «Весенний бюджет» на 1500 ккал, рассчитанную на восстановление после отпуска и обильных застолий.

Как устроен рацион

Программа построена на принципах Fast Mimicking Diet (FMD) — протокола, имитирующего голодание. Пятидневный цикл FMD предполагает отказ от пищи животного происхождения, жареного, жирного и сладкого. Классического голодания протокол не требует.

Остальные дни отведены под постепенный вход и выход из режима по принципу «лесенки»: калорийность плавно снижается от привычной к минимальной, а после пятидневного цикла поднимается обратно. В меню включены блюда быстрого приготовления из доступных продуктов без деликатесов. Предусмотрены дни с птицей, а также рационы с рыбой и морепродуктами, которые можно комбинировать. К каждому приёму пищи указан КБЖУ, к циклу прилагается аннотация с правилами прохождения.

Обещанный эффект

По словам автора, прохождение протокола помогает:

• снизить вес в среднем на 3–7 кг за неделю;
• улучшить состояние кожи, волос и ногтей;
• запустить процесс клеточного очищения;
• наладить обмен веществ;
• уменьшить системное воспаление и нормализовать уровень инсулиноподобного фактора роста — 1 (ИФР-1).

Противопоказания

Автор отмечает ограничения к использованию протокола:

• беременность;
• анемия;
• любые заболевания в острой фазе.