Total Fit

О курсе

Комплекс домашних тренировок TOTAL FIT направлен на проработку мышц всего тела, жиросжигание и формирование подтянутого силуэта. Программа сочетает в себе различные методики физической активности: от интенсивных силовых и кардиоблоков до мягких растягивающих практик. Общая длительность видеоматериалов курса составляет 21 час 39 минут.

Что внутри

Программа состоит из четырех основных этапов, рассчитанных на постепенную адаптацию и всестороннюю проработку тела:

• Первая фаза (2 недели) — полноразмерные многофункциональные, силовые и круговые тренировки, а также кардиосессии для ускорения расхода калорий и формирования рельефа рук, пресса, ног и ягодиц.
• Вторая фаза (1 неделя) — экспресс-занятия продолжительностью 35–40 минут за круг, нацеленные на ускорение обмена веществ через мультицелевые упражнения.
• Третья фаза (2 недели) — тренировки в стиле пилатес sculpt, направленные на вытяжение мышц, проработку глубоких слоев без чрезмерного объема, специальный HIIT для ягодиц и исцеляющая йога.
• Четвертая фаза — мягкие тренировки для закрепления результата и бережной проработки проблемных зон.

Формат и нагрузка

Тренировки записаны в формате видеоуроков с музыкальным сопровождением. Нагрузка масштабируется в зависимости от подготовки: новичкам предлагается выполнять один круг или два подхода, а продвинутым — увеличивать объем занятий. Дополнительно программа включает рекомендации по шаговой активности (от 5000 до 10000 шагов в день) и вариантам чередования дней отдыха.