Серия онлайн-курсов
Курс «Тело с нуля»: все выпуски
Автор Павел Баранов
Все выпуски курса собраны на одной странице. Сравните даты, цены, содержание и отзывы, выберите нужный выпуск и оформите его отдельно. Выпуски со статусом «Можно купить» доступны для получения после оплаты.
2 выпуска
1 можно купить
от 120 ₽ цена участия
до −97%экономия
Последний выпуск серииПовтор Предзаказ
671 ₽ 7 000 ₽
Цена и доступность
Все выпуски курса
Каждый выпуск — самостоятельный материал. Откройте карточку, чтобы проверить состав материалов и условия получения.
Статусы и цены показаны отдельно для каждого выпуска и обновляются вместе с каталогом.
Описание и содержание
О курсе
Трансформация физической формы через комплексный подход к питанию, тренировкам и психологии. Материал помогает разобраться в биохимии рациона, принципах построения тренировочных программ для дома и зала, а также в методах оптимизации образа жизни для сохранения долгосрочного результата. Программа ориентирована на самостоятельное проектирование диеты и системы нагрузок с учетом индивидуальных целей: от снижения процента жира до набора мышечной массы.
Содержание
Программа курса
По выпуску «Повтор» — самому свежему из тех, где опубликована программа.
- День 1. Питание:
- Способы контроля фигуры при помощи питания
- Сбалансированное питание и его основы
- Всё, что нужно знать о калориях и БЖУ
- Покупка продуктов. Как ориентироваться в магазине?
- Особенности питания при снижении % жира
- Особенности питания при увеличении мышц
- Рекомпозиция фигуры и построение диеты
- Метаболическая адаптация и её преодоление
- Пошаговое составление рациона самому(ой) себе
- Уход от подсчётов и интуитивное питание
- Пищевые добавки, полезные в работе над телом
- Рекомендации и лайфхаки по снижению чувства голода и аппетита
- День 2. Тренировки и восстановление:
- Кардиотренировки и работа над фигурой
- Всё о типах аэробной нагрузки и пульсовых зонах
- Силовые тренировки в домашних условиях
- Силовые тренировки в тренажёрном зале
- Особенности тренинга в разные периоды работы над телом
- Пошаговое составление тренировочной программы самому(ой) себе
- Эстетичное и пропорциональное тело – как добиться?
- О внетренировочной активности
- Восстановление организма после физических нагрузок
- Сон, режим и отдых, нарушения сна и их профилактика
- Перетренированность и способы выхода из неё
- Преодоление плато в тренировочных результатах
- День 3. Практика и психология:
- Смена образа жизни и оптимизация приоритетов
- Настройка графика и тайм-менеджмент
- Психологические факторы, тормозящие прогресс
- Стресс-менеджмент и эмоциональная устойчивость
- Семья, друзья, коллеги – как найти поддержку
- Сила воли, лень, самообман и реальные желания
- О потребностях и доминирующей мотивации
- Переформатирование образа жизни на новый лад
- Избавление от старых привычек и формирование новых
- Сохранение достигнутых результатов
Чему научитесь
- Самостоятельно составлять план питания под конкретные цели
- Разрабатывать программы силовых и кардиотренировок для дома и зала
- Рассчитывать калории и БЖУ
- Выстраивать режим сна и отдыха для восстановления
- Применять техники тайм-менеджмента для управления образом жизни
- Прорабатывать психологические барьеры, мешающие физической трансформации
Чем отличаются выпуски
- Повтор в сравнении с выпуском «Июль 2022»: нет в новом выпуске День 4 (в записи).
Сравнение составлено автоматически по программам на страницах выпусков.
Опыт участников
Отзывы участников
Отзывы собраны со страниц всех выпусков. В каждой карточке видно, к какому выпуску относится оценка.
У этой серии пока нет отзывов
Написать первымЕсли вы знакомы с одним из выпусков, поделитесь впечатлениями — это поможет другим выбрать.
Получение доступа
Как купить и скачать курс
Покупать всю серию не нужно: оформление проходит на странице выбранного выпуска.
- 1
Выберите выпуск
Сравните период, цену, статус, содержание и отзывы.
- 2
Откройте карточку
Проверьте состав материалов и нажмите кнопку получения доступа.
- 3
Оплатите долю
Для предзаказа дождитесь завершения сбора; доступный выпуск уже готов к покупке.
- 4
Получите материалы
Инструкция придёт на почту, а заказ появится в разделе «Мои складчины».
Перед покупкой
Частые вопросы о серии
Можно ли купить курс «Тело с нуля» сейчас?
Да. Сейчас 1 выпуск доступен со статусом «Можно купить». Откройте карточку нужного выпуска, чтобы увидеть актуальную цену и получить доступ к оформлению.
Сколько выпусков курса «Тело с нуля» доступно?
В серии собрано 2 выпуска. Каждый выпуск оформляется отдельно: на этой странице можно сравнить дату, статус, цену, скидку, рейтинг и отзывы.
Как выбрать подходящий выпуск?
Начните со свежего выпуска, если нужна наиболее новая версия материала. Архивный выпуск стоит выбрать, если вам важны программа конкретного периода, его цена или отзывы участников. Подробное содержание находится на странице каждого выпуска.
Как скачать материалы после оплаты?
После оформления инструкция приходит на электронную почту, а доступ отображается в разделе «Мои складчины» на основной платформе — оттуда можно скачать материалы. Для выпуска в предзаказе они становятся доступны после завершения сбора.
Нужно ли покупать все выпуски серии?
Нет. Выпуски — самостоятельные материалы: можно купить только выбранную версию курса. Стоимость в карточке относится именно к одному выпуску, а не ко всей серии.
Ещё по теме
Все материалы: Психология
