Тело с нуля — Повтор

Name: Тело с нуля
Price: 546 RUB
Availability: PreOrder

13 участников

О чём курс

Трансформация физической формы через комплексный подход к питанию, тренировкам и психологии. Материал помогает разобраться в биохимии рациона, принципах построения тренировочных программ для дома и зала, а также в методах оптимизации образа жизни для сохранения долгосрочного результата. Программа ориентирована на самостоятельное проектирование диеты и системы нагрузок с учетом индивидуальных целей: от снижения процента жира до набора мышечной массы.

Программа обучения

День 1. Питание:
- Способы контроля фигуры при помощи питания
- Сбалансированное питание и его основы
- Всё, что нужно знать о калориях и БЖУ
- Покупка продуктов. Как ориентироваться в магазине?
- Особенности питания при снижении % жира
- Особенности питания при увеличении мышц
- Рекомпозиция фигуры и построение диеты
- Метаболическая адаптация и её преодоление
- Пошаговое составление рациона самому(ой) себе
- Уход от подсчётов и интуитивное питание
- Пищевые добавки, полезные в работе над телом
- Рекомендации и лайфхаки по снижению чувства голода и аппетита
День 2. Тренировки и восстановление:
- Кардиотренировки и работа над фигурой
- Всё о типах аэробной нагрузки и пульсовых зонах
- Силовые тренировки в домашних условиях
- Силовые тренировки в тренажёрном зале
- Особенности тренинга в разные периоды работы над телом
- Пошаговое составление тренировочной программы самому(ой) себе
- Эстетичное и пропорциональное тело – как добиться?
- О внетренировочной активности
- Восстановление организма после физических нагрузок
- Сон, режим и отдых, нарушения сна и их профилактика
- Перетренированность и способы выхода из неё
- Преодоление плато в тренировочных результатах
День 3. Практика и психология:
- Смена образа жизни и оптимизация приоритетов
- Настройка графика и тайм-менеджмент
- Психологические факторы, тормозящие прогресс
- Стресс-менеджмент и эмоциональная устойчивость
- Семья, друзья, коллеги – как найти поддержку
- Сила воли, лень, самообман и реальные желания
- О потребностях и доминирующей мотивации
- Переформатирование образа жизни на новый лад
- Избавление от старых привычек и формирование новых
- Сохранение достигнутых результатов

Складчина создана 29 марта 2025 г. · описание обновлено 3 мая 2026 г.

Теги курса

Выпуски серии 2

Все 2

Повтор Вы здесьИюль 2022 120 ₽

Другие материалы автора 12

ПБ Павел Баранов Все материалы

Ж Женский канал "Управление телом" 55 ₽ 490 ₽ −89%

Фармакология и жизнь 432 ₽ 3 500 ₽ −88%

Минимальный процент жира 380 ₽ 4 000 ₽ −91%

Эффективное жиросжигание от А до Я: полный гид по избавлению от жира 150 ₽ 3 500 ₽ −96%

Тяга к сладкому: как устранить 103 ₽ 4 000 ₽ −97%

Отёки. Отёчный синдром 256 ₽ 4 000 ₽ −94%

Наука и управление телом 86 ₽ 1 200 ₽ −93%

Обмен веществ. Можно ли на него повлиять? 166 ₽ 1 000 ₽ −83%

Целлюлит 2.0: новые данные о старой проблеме 436 ₽ 4 000 ₽ −89%

Гипертрофия мышц без лишнего жира 687 ₽ 6 000 ₽ −89%

Еда изнутри 475 ₽ 4 000 ₽ −88%

Управление телом 110 ₽ 490 ₽ −78%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Этот курс сейчас в процессе организации складчины. Нажмите кнопку «Записаться» и ожидайте старта — вам придёт уведомление. Когда складчина стартует, в карточке курса будет указан актуальный взнос. Текущая цена пока в процессе формирования и может отличаться от финальной.

Финальный взнос будет ниже, чем 7 000 ₽?

Влада Администратор сайта

Да, мы стремимся, чтобы финальный взнос был не больше ≈10% от оригинальной цены курса. Чем больше участников записывается в складчину, тем ниже выходит взнос для каждого.

Как я могу ускорить сбор складчины и уменьшить взнос?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Записаться» и авторизуйтесь на сайте через email (через ту же почту, которую будете использовать для входа). В личном кабинете вас будут ждать инструкции, как пригласить других участников — чем больше людей записалось, тем быстрее стартует складчина и тем ниже взнос. Как только складчина готова к приобретению, вам придёт уведомление.