Складчина Каталог
Мои курсы

Эффективное жиросжигание от А до Я: полный гид по избавлению от жира

5,0 63 участника
ПБ Автор Павел Баранов

О чём курс

Жир перестает уходить, когда организм адаптируется к диете — здесь разбирают, как преодолеть эффект плато и заставить метаболизм работать на результат без жестких ограничений. Автор объясняет, как совмещать силовые тренировки с кардио, какие БАДы на самом деле работают, а какие — пустая трата денег, и как научиться поддерживать форму без постоянного подсчета калорий. Вы поймете механизмы липолиза и эндокринной регуляции, чтобы выстроить стратегию питания, которая сохраняет здоровье и менструальный цикл при снижении процента жира.

Программа обучения

  • День 1. Теория:
    • Виды и строение жировой ткани, жировой обмен;
    • Липолиз, регуляция «жиросжигания» в организме;
    • Эндокринная система и избавление от жира;
    • Кардиотренировки и жиросжигание: когда, как, зачем;
    • Силовые тренировки и жиросжигание, силовые VS кардио;
    • Составление персонализированной диеты для снижения % жира;
    • БАДы и медикаменты, которые не помогут сжечь жир;
    • БАДы и медикаменты, которые эффективны;
    • Методы форсирования жиросжигания;
    • Методы работы с «никак не худеющими» клиентами/пациентами.
  • День 2. Практика:
    • Почему жир не уходит. Что ты делаешь неправильно?;
    • Как преодолевать плато и убирать «упрямый жир»;
    • Как закреплять достигнутый результат навсегда;
    • Как правильно считать калории и БЖУ. Важен ли состав?;
    • Как уйти от подсчётов и взвешиваний, продолжая худеть;
    • Как сжечь жир, сохранив регулярный менструальный цикл;
    • Проблемы со здоровьем и избавление от жира;
    • Как есть вообще всё что угодно и сжигать жир;
    • Психологические аспекты похудения;
    • Сборник самых крутых лайфхаков для эффективного избавления от жира.
Складчина создана 1 марта 2021 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
ЖиросжиганиеПитание для похудения

Другие материалы автора 12

ПБ Павел Баранов Все материалы
Еда изнутри Еда изнутри 475 ₽ 4 000 ₽ −88%Целлюлит 2.0: новые данные о старой проблеме Целлюлит 2.0: новые данные о старой проблеме 436 ₽ 4 000 ₽ −89%Тяга к сладкому: как устранить Тяга к сладкому: как устранить 103 ₽ 4 000 ₽ −97%К Как увеличить продолжительность жизни? 210 ₽ 1 000 ₽ −79%Тело с нуля Тело с нуля 546 ₽ 7 000 ₽ −92%Отёки. Отёчный синдром Отёки. Отёчный синдром 256 ₽ 4 000 ₽ −94%Н Нарушения пищевого поведения. Как решить проблемы с едой 2 130 ₽ 5 000 ₽ −57%Углеводы: точный инструмент работы над телом Углеводы: точный инструмент работы над телом 198 ₽ 3 500 ₽ −94%Обмен веществ. Можно ли на него повлиять? Обмен веществ. Можно ли на него повлиять? 166 ₽ 1 000 ₽ −83%Самопомощь при РПП Самопомощь при РПП 679 ₽ 6 500 ₽ −90%Управление телом Управление телом 110 ₽ 490 ₽ −78%Гипертрофия мышц без лишнего жира Гипертрофия мышц без лишнего жира 687 ₽ 6 000 ₽ −89%

Ещё интересные курсы 9

Ещё интересные курсы

Н
Предзаказ
6 000 ₽
Оплатили 1

Нарезные муссовые пирожные

zimnyaya_dolci
М
Можно купить
780 ₽ 6 990 ₽ −89%
Оплатили 11

Магические воздействия Pro

Роман Сафронов
Очиститель крови+ Можно купить
350 ₽ 16 700 ₽ −98%
Оплатили 107

Очиститель крови+

Sapien Medicine
Карамельно-сливочный зефир Серия · 2 выпуска
100 ₽ 390 ₽ −74%
Оплатили 11

Карамельно-сливочный зефир

Виктория Климова
150 ₽ 3 500 ₽