Комплекс упражнений: Прожарка бедер

Name: Комплекс упражнений: Прожарка бедер
Price: 272 RUB
Availability: InStock

23 участника

О чём курс

Всего 7 минут в день требуется, чтобы проработать проблемные зоны бедер и ягодиц, которые часто остаются незадействованными при классических приседаниях. Этот комплекс разработан для тех, кто хочет избавиться от «ушек» (галифе), подтянуть кожу и сформировать четкий рельеф без необходимости посещать зал или использовать сложное оборудование. В качестве инвентаря понадобятся только обычный стул и дверной проем. Автор методики — физический терапевт с 16-летним стажем — сфокусировала внимание на изолированных упражнениях, которые укрепляют мышцы, улучшают баланс и снимают напряжение, обеспечивая видимый тонус нижней части тела.

Программа обучения

Разогрев ног
Прогревание бедер на усилии
Диагональное прогревание
Медитация в положении стульчик
Изолированное прогревание
Упражнение для устранения «ушек» и формирования четкой линии бедер
Подтягивание ног на стуле
Растяжка бедер
Финальное струшивание

Складчина создана 21 апреля 2025 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Другие материалы автора 4

ТД Татьяна Деряга Все материалы

Разблокируй тело 216 ₽ 2 200 ₽ −90%

Восстановление тазового дна и женского либидо 186 ₽ 2 700 ₽ −93%

Комплекс упражнений для всего тела: Все включено 170 ₽ 2 200 ₽ −92%

Комплекс «Корсет» 192 ₽ 2 400 ₽ −92%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 272 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».