Складчина Каталог
Мои курсы

Комплекс упражнений для всего тела: Все включено

37 участников
ТД Автор Татьяна Деряга

О чём курс

Двадцать упражнений, собранных в продуманную последовательность, позволяют проработать все системы организма без посещения спортзала и длительных тренировок. Методика построена на физиологической логике: от разогрева и активации плечевого пояса до укрепления таза, кора и балансировки задней линии тела. Программа подходит для занятых людей, которым нужно поддерживать осанку, тонус мышц и здоровье опорно-двигательного аппарата в домашних условиях или в поездках. В результате вы получаете инструмент для регулярного поддержания физической формы, который требует минимум времени и не нуждается в дополнительном инвентаре.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Подготовка тела: Разогрев и активация кровотока
  • Работа с верхним плечевым поясом: Улучшение осанки и создание фундамента
  • Проработка таза: Стабилизация центра равновесия тела
  • Укрепление мышц кора: Активация живота и глубинных мышц
  • Силовая часть: Работа с задней поверхностью тела и создание баланса
  • Завершающий этап: Растяжка и снятие остаточного напряжения
Складчина создана 21 апреля 2025 г.

Теги курса

Навыки
Тренировки
Проблемы
Слабое тело

Другие материалы автора 4

ТД Татьяна Деряга Все материалы
Разблокируй тело Разблокируй тело 216 ₽ 2 200 ₽ −90%Комплекс упражнений: Прожарка бедер Комплекс упражнений: Прожарка бедер 272 ₽ 2 200 ₽ −88%Восстановление тазового дна и женского либидо Восстановление тазового дна и женского либидо 186 ₽ 2 700 ₽ −93%Комплекс «Корсет» Комплекс «Корсет» 192 ₽ 2 400 ₽ −92%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

170 ₽ 2 200 ₽