Самопомощь при РПП

Name: Самопомощь при РПП
Price: 679 RUB
Availability: PreOrder

12 участников

О чём курс

Восстановите здоровые отношения с едой и избавьтесь от зависимости от пищевых привычек через понимание глубинных причин своего поведения. Материал фокусируется на диагностике нарушений пищевого поведения, поиске эмоциональных триггеров и методах саморегуляции, которые помогают выйти из порочного круга перееданий без радикальных ограничений. Вы научитесь распознавать сигналы голода и насыщения, выстраивать личные границы в общении с окружающими и внедрять осознанные подходы к питанию и физической активности. Итогом станет сформированный план действий для поддержания стабильного состояния и предотвращения срывов.

Программа обучения

Что такое РПП и почему это важно?
- Кратко о компульсивном переедании, нервной булимии и нервной орторексии.
- Где заканчивается слабость характера и начинается серьёзное нарушение, требующее внимания.
Принятие и признание проблемы
- Как научиться честности по отношению к себе и объективно посмотреть на проблему.
- Практические упражнения: как определить у себя РПП? Как работать с чувством вины?
Поиск первопричины
- Разбор психологических корней проблемы (стрессы, тревога, неумение справляться с эмоциями, культура питания в семье, и т.д.).
- Стыд, как компонент порочного круга навязчивых пищевых привычек;
- Связь между эмоциями и едой: почему еда становится утешением или способом контроля.
Создание оптимального рациона
- Главные компоненты повседневного питания при нарушениях пищевого поведения.
- Практика: составление комфортного рациона без жёстких ограничений, провоцирующих срывы.
Триггерные факторы перееданий
- Разбор заблуждений о еде, циркулирующих в обществе и периодически выполняющих роль триггеров для срывов;
- Повседневные бытовые препятствия: семья, коллеги, общественные мероприятия, праздники – как вести себя с людьми?
- Как сказать «нет запретному плоду» и научиться позволять себе то, что раньше казалось недопустимым.
Эмоциональный интеллект: как справиться с чувствами без еды
- Знакомство с техниками осознанности.
- Практические упражнения для распознавания эмоций и поиска альтернативных способов справиться с ними.
Учимся слушать свое тело
- Обсуждение концепции интуитивного питания.
- О том, как сделать интуитивное питание рациональным и позволяющим пребывать в хорошей физической форме.
- Развитие навыка распознавать сигналы голода и насыщения.
Организм и движение
- Физические нагрузки и активность – это не наказание и не способ заслужить еду. Выстраиваем правильное отношение к спорту.
- Рекомендации по подбору подходящих видов активности.
Создание поддерживающего окружения
- Как общаться с близкими и получать поддержку? Как избегать конфликтов и недопонимания?
- Личные границы: как общаться с людьми, которые могут негативно влиять на ваше пищевое поведение.
Долгосрочные стратегии: как избежать рецидивов
- Разработка плана действий на случай срывов.
- Важность терпения и самосострадания на пути к выздоровлению.
Заключение: с чего начать прямо сейчас?
- Краткое подведение итогов.
- Практические задания для самостоятельной работы.
- Список полезных ресурсов (книги, статьи, прочие ресурсы).
- Ответы на вопросы участников

Складчина создана 1 октября 2025 г. · описание обновлено 3 мая 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

ПБ Павел Баранов Все материалы

Отёки. Отёчный синдром 256 ₽ 4 000 ₽ −94%

Полное избавление от целлюлита 238 ₽ 3 500 ₽ −93%

Тяга к сладкому: как устранить 103 ₽ 4 000 ₽ −97%

Наука и управление телом 86 ₽ 1 200 ₽ −93%

Обмен веществ. Можно ли на него повлиять? 166 ₽ 1 000 ₽ −83%

Ключевые аспекты мужского тренинга и питания 1 452 ₽ 4 500 ₽ −68%

Углеводы: точный инструмент работы над телом 198 ₽ 3 500 ₽ −94%

Тело с нуля 546 ₽ 7 000 ₽ −92%

Еда изнутри 475 ₽ 4 000 ₽ −88%К Как увеличить продолжительность жизни? 210 ₽ 1 000 ₽ −79%Н Нарушения пищевого поведения. Как решить проблемы с едой 2 130 ₽ 5 000 ₽ −57%

Эффективное жиросжигание от А до Я: полный гид по избавлению от жира 150 ₽ 3 500 ₽ −96%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Этот курс сейчас в процессе организации складчины. Нажмите кнопку «Записаться» и ожидайте старта — вам придёт уведомление. Когда складчина стартует, в карточке курса будет указан актуальный взнос. Текущая цена пока в процессе формирования и может отличаться от финальной.

Финальный взнос будет ниже, чем 6 500 ₽?

Влада Администратор сайта

Да, мы стремимся, чтобы финальный взнос был не больше ≈10% от оригинальной цены курса. Чем больше участников записывается в складчину, тем ниже выходит взнос для каждого.

Как я могу ускорить сбор складчины и уменьшить взнос?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Записаться» и авторизуйтесь на сайте через email (через ту же почту, которую будете использовать для входа). В личном кабинете вас будут ждать инструкции, как пригласить других участников — чем больше людей записалось, тем быстрее стартует складчина и тем ниже взнос. Как только складчина готова к приобретению, вам придёт уведомление.