Тело с нуля — Июль 2022

Name: Тело с нуля
Price: 120 RUB
Availability: InStock

37 участников

О чём курс

Постройте желаемую фигуру без помощи тренеров, научившись самостоятельно управлять питанием и тренировочным процессом. Вместо стандартных схем здесь разбирают механику рекомпозиции тела: от расчета нутриентов для жиросжигания или набора мышечной массы до настройки гормональной адаптации и метаболизма.

Внутри программы вы найдете пошаговые инструкции по созданию индивидуального рациона, методики составления тренировочных программ для дома и зала, а также способы оптимизации сна и восстановления. Особое внимание уделено психологии изменений: как преодолеть лень, справиться со стрессом и выстроить график, который позволит поддерживать результат в долгосрочной перспективе, а не только на время диеты.

Программа обучения

День 1: Питание
- Способы контроля фигуры при помощи питания
- Сбалансированное питание и его основы
- Всё, что нужно знать о калориях и БЖУ
- Покупка продуктов. Как ориентироваться в магазине?
- Особенности питания при снижении % жира
- Особенности питания при увеличении мышц
- Рекомпозиция фигуры и построение диеты
- Метаболическая адаптация и её преодоление
- Пошаговое составление рациона самому(ой) себе
- Уход от подсчётов и интуитивное питание
- Пищевые добавки, полезные в работе над телом
- Рекомендации и лайфхаки по снижению чувства голода и аппетита
День 2: Тренировки и восстановление
- Кардиотренировки и работа над фигурой
- Всё о типах аэробной нагрузки и пульсовых зонах
- Силовые тренировки в домашних условиях
- Силовые тренировки в тренажёрном зале
- Особенности тренинга в разные периоды работы над телом
- Пошаговое составление тренировочной программы самому(ой) себе
- Эстетичное и пропорциональное тело – как добиться?
- О внетренировочной активности
- Восстановление организма после физических нагрузок
- Сон, режим и отдых, нарушения сна и их профилактика
- Перетренированность и способы выхода из неё
- Преодоление плато в тренировочных результатах
День 3: Практика и психология
- Смена образа жизни и оптимизация приоритетов
- Настройка графика и тайм-менеджмент
- Психологические факторы, тормозящие прогресс
- Стресс-менеджмент и эмоциональная устойчивость
- Семья, друзья, коллеги – как найти поддержку
- Сила воли, лень, самообман и реальные желания
- О потребностях и доминирующей мотивации
- Переформатирование образа жизни на новый лад
- Избавление от старых привычек и формирование новых
- Сохранение достигнутых результатов
День 4 (в записи)
- Раскрытие тем, выбранных участниками

Складчина создана 13 июля 2022 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Выпуски серии 2

Все 2

Повтор 546 ₽Июль 2022 Вы здесь

Другие материалы автора 12

ПБ Павел Баранов Все материалы

Тело с нуля 546 ₽ 7 000 ₽ −92%К Как увеличить продолжительность жизни? 210 ₽ 1 000 ₽ −79%

Тяга к сладкому: как устранить 103 ₽ 4 000 ₽ −97%Н Нарушения пищевого поведения. Как решить проблемы с едой 2 130 ₽ 5 000 ₽ −57%

Анемический синдром 413 ₽ 2 000 ₽ −79%

Наука и управление телом 86 ₽ 1 200 ₽ −93%

Отёки. Отёчный синдром 256 ₽ 4 000 ₽ −94%

Фармакология и жизнь 432 ₽ 3 500 ₽ −88%

Эффективное жиросжигание от А до Я: полный гид по избавлению от жира 150 ₽ 3 500 ₽ −96%

Гипертрофия мышц без лишнего жира 687 ₽ 6 000 ₽ −89%

Целлюлит 2.0: новые данные о старой проблеме 436 ₽ 4 000 ₽ −89%Ж Женский канал "Управление телом" 55 ₽ 490 ₽ −89%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 120 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».