Комплекс асан для коррекции зоны галифе и укрепления ягодиц

Name: Комплекс асан для коррекции зоны галифе и укрепления ягодиц
Price: 150 RUB
Availability: InStock

39 участников

О чём курс

Сидячий образ жизни и недостаточная подвижность тазобедренных суставов приводят к застою крови, дряблости мышц и формированию «галифе». Этот курс предлагает систему упражнений и асан йоги, которые помогают вернуть тонус мышцам бедер и ягодиц, избавиться от целлюлита и визуальной деформации таза.

В основе программы — работа с мобильностью тазобедренных суставов и коррекция механики движения. Вы научитесь:

Техникам для «компактности» таза и уменьшения зоны галифе через правильную постановку головки бедра.
Методам вытяжения передней и задней поверхности бедра, что помогает снять избыточный наклон таза и разгрузить поясницу.
Упражнениям для стимуляции работы ягодичных мышц, которые можно выполнять ежедневно за 10–15 минут.

Материал будет полезен тем, кто хочет подтянуть внутреннюю поверхность бедер, избавиться от «пустых» ягодиц и нормализовать состояние опорно-двигательного аппарата при сидячей работе.

Программа обучения

Небольшая теоретическая часть
Мобилизация тазобедренных суставов
Упражнения, при которых головка бедра идет в таз для компактности таза и от галифе
Упражнения на растяжку задней поверхности ног и разжатия седалищной зоны
Упражнения на вытяжение переднего бедра от избыточного наклона таза вперед и освобождения поясницы
Упражнения на укрепление ягодиц
Комплекс упражнений, который можно включить в ежедневную зарядку и тренировку для здоровья таза и бедер

Складчина создана 13 августа 2021 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 3

МБ Мария Будник Все материалы

Здоровье поясницы, стройная талия, плоский живот 594 ₽

Комплекс упражнений для осанки, здоровья шеи и плечевого пояса 94 ₽ 2 000 ₽ −95%Й Йога для здоровья стоп и стройности ног 252 ₽ 2 000 ₽ −87%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 150 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».