Курс на стройность

О чём курс

Двадцать два дня ведут к плавному и осознанному снижению веса без жестких диет и голодовок. Методика формирует здоровое отношение к телу, оптимизирует рацион из привычных продуктов и повышает естественную физическую активность без изнурительных тренировок в спортзале. По словам автора, за это время можно избавиться от 2–5 килограммов и научиться удерживать полученный результат.

Для кого

Курс разработан для тех, кто:

• не может избавиться от лишнего веса после родов или разуверился в возможности похудеть;
• хочет упорядочить рацион и научиться готовить по новым рецептам без отказа от привычной корзины продуктов;
• стремится разобраться в составах на этикетках товаров и научиться контролировать размеры порций;
• ищет понятные комплексы упражнений и методику бережного похудения с изменением пищевого мышления.

Этапы программы

Работа в рамках курса разделена на три последовательных шага:

• Наблюдение. С помощью специальной методики участники анализируют свои текущие пищевые привычки и определяют ключевые причины набора веса.
• Коррекция. Формируется персональный план питания на основе продуктов из домашнего холодильника, осваиваются новые подходы к приготовлению блюд и подсчету баланса нутриентов.
• Закрепление. Участники закрепляют здоровые паттерны поведения и учатся сохранять режим в нестандартных ситуациях — во время праздников, командировок, стресса или болезней.

Об авторе

Наталья Табачкова — нутрициолог и специалист по комфортному снижению веса. Программа создана на стыке теоретической базы и личного практического опыта автора, прошедшей путь снижения массы тела с 98 до 65 килограммов.